5 loại thực phẩm giúp bạn tăng cân

Với người gầy, việc tăng cân là vấn đề không đơn giản. Hãy bổ sung một số loại thực phẩm dưới đây, chúng sẽ giúp cho việc tăng cân của bạn trở nên dễ dàng hơn.

Những loại trái cây như bơ, chuối, chà là và nho khô không chỉ giúp tỉnh táo và thêm năng lượng mà còn giúp bạn tăng cân một cách tự nhiên. Thêm vào đó, chúng cũng là những thực phẩm rất giàu các loại đường tự nhiên.

Để tăng cân, bên cạnh việc ngủ đủ giấc, chăm tập luyện thể thao thì chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng

Chuối là phương thuốc cổ xưa giúp tăng cân

Chuối hàm chứa calo, giúp bạn tăng cân lành mạnh. Cách tốt nhất để tăng cân với chuối là kết hợp kem sữa chuối vào chế độ ăn uống của bạn. Vitamin B6 có trong chuối giúp lưu thông máu trong cơ thể, qua đó khuyến khích việc sản xuất các tế bào hồng cầu. Chuối cũng rất giàu mangan, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa các bệnh về xương.

Quả bơ là loại trái cây giàu năng lượng

Bơ rất giàu calo, trong mỗi quả bơ chứa gần 400 calo. Bơ cũng giàu chất béo không bão hòa đơn, đó là chất béo tốt. Quả bơ cũng hàm chứa gần 20 loại vitamin khác nhau. Loại quả này cũng có hàm lượng đường thấp và chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu hơn.

Quả chà là cũng giúp bạn tăng cân

Bạn có thể hấp thụ được 114 calo chỉ bằng cách ăn chà là trên 5 ngày. Chà là khô là một loại quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất có thể giúp bạn khỏe mạnh.

Nho khô

Nếu bạn đang trong tình trạng còi cọc thì nho khô chính là loại thực phẩm giúp bạn tăng cân. Trong nho khô có chứa fructose và glucose, sẽ tiếp cho bạn thêm năng lượng.

Dứa khô

100 gram dứa khô cung cấp cho bạn 245 calo. Dứa khô có thể là một lựa chọn cho bữa ăn nhẹ lành mạnh, ăn kèm với các loại hạt và nho khô.

Theo Gia dinh viet nam