求生游泳，是一种能够提高在河流、湖泊和海洋等紧急情况下生存几率的游泳方式。

什么是生存游泳？

“求生游泳”被认为是一项极其重要的游泳技能，尤其对于从事海事或救援行业的人员而言。这项技能的主要目的是帮助游泳者在水上发生意外时迅速适应。

生存游泳的四项核心技巧

防溺水——静态生存该课程由乔治亚理工学院的教练弗雷德·拉努埃于 20 世纪 40 年代开发，并成为该校的必修课程。

这种技术可以让游泳者放松全身，身体略微弯曲成“C”形，保持身体悬浮在水面下，只在呼吸时浮出水面，然后再次沉入水中。

研究表明，正常人可以这样漂浮数小时，如果保持清醒，甚至可以超过 24 小时。

生存蛙泳——头部露出水面的蛙泳是美国国防部训练中使用的蛙泳变种。这种泳姿的重点在于保持头部露出水面，以便于观察和呼吸，而不是像传统蛙泳那样上下漂浮。

侧划 - 侧划这种泳姿在美国陆军（TC 21-21）和海军陆战队训练中很常见。游泳者倾斜身体，用双臂扇动，双腿做“剪式打水”，上臂控制方向，下臂提供推进力。

抬头自由泳——头部露出水面的自由泳姿势与求生蛙泳类似，仍能保证高速，但要保持头部高于面部，这是许多救援训练计划中推荐的做法。

根据具体情况应用

生存游泳专家特雷夫·霍伦贝克（美国）强调要根据具体情况选择正确的游泳技巧。

什么时候船倾覆了最重要的原则是待在船边，抓住漂浮物，等待救援。在这种情况下，做好防溺水措施是避免下沉并等待机会抓住最近漂浮物的最佳选择。如果被迫游泳，请使用蛙泳或侧泳来节省体力。

会议暴风雨遇到强流时，应使用蛙泳和侧泳。但建议先进行防溺水练习以稳定呼吸，然后转为蛙泳以缓慢而稳定地游动。需要加速时，可以转为侧泳。

在水况良好且需要游向岸边时，如果能够看清方向并判断速度，专家建议采用抬头自由泳。然而，这种方法仅推荐给救生员或水手等熟悉水上情况的人员。

两条黄金法则要牢记

发生意外时，有两个关键要素：尽量抓住漂浮物，如果必须游泳，务必保持头部漂浮。虽然在竞技游泳中头部浸入水中有助于减少阻力，但在洪水、波浪和漂浮物较多的水域中，这样做会带来吞咽、迷失方向、撞到障碍物等危险。

专家指出，以上说明仅为生存游泳技能的基础训练。实际上，温度、衣着、风力等诸多因素都会影响游泳安全。然而，为了避免危险情况的发生，已经会游泳的人应该掌握这些不同的游泳姿势，将其作为一项重要的救生技能。

国阳