生存游泳，一种在河流、湖泊和海洋中紧急情况下增加生存机会的游泳方式

什么是生存游泳？

“生存游泳”被认为是一项极其重要的游泳技能，尤其对于从事海事或救援行业的人来说。这项技能的主要目的是帮助游泳者在水上发生意外时快速适应。

生存游泳的四项核心技巧

防溺水 - 静态生存该课程由佐治亚理工学院的教练弗雷德·拉努埃 (Fred Lanoue) 于 20 世纪 40 年代开发，并成为该学院的一门必修课程。

这种技术可以让游泳者放松整个身体，稍微弯曲成“C”形，保持身体悬浮在水面以下，只在呼吸时浮出水面，然后再沉下去。

研究表明，正常人可以通过这种方式维持漂浮数小时，如果清醒的话甚至可以超过 24 小时。

生存蛙泳——头部露出水面的蛙泳是美国国防部训练中使用的蛙泳的一种变体。这种游泳方式的重点是保持头部露出水面，以便轻松观察和呼吸，而不是像传统蛙泳那样上下漂浮。

侧泳 - 侧泳在美国陆军（TC 21-21）和海军陆战队训练中很流行。游泳者倾斜身体，用手臂扇动，双腿进行“剪刀腿”式打水，上臂控制方向，下臂提供推进力。

抬头自由泳——头部露出水面的自由泳与生存蛙泳类似，仍然确保高速但保持头部高于脸部，在许多救援训练计划中都有推荐。

根据具体情况申请

生存游泳专家特雷夫·霍伦贝克（美国）强调要根据情况选择正确的技术。

什么时候船翻了最重要的原则是靠近船身，抓住漂浮物并等待救援。在这种情况下，做好防溺水准备是避免下沉并等待机会抓住最近漂浮物的最佳选择。如果被迫游泳，请使用求生蛙泳或侧泳来保存体力。

开会时风暴在强流情况下，请使用求生蛙泳和侧泳。不过，建议先进行防溺水训练，稳定呼吸，然后切换到求生蛙泳，缓慢而稳定地游动。需要加速时，可以切换到侧泳。

在条件良好且需要游到岸边的情况下，如果能看清方向且速度合适，专家建议使用抬头自由泳。不过，这种方法只推荐救生员或水手——那些熟悉水上情况的人。

要记住的两条黄金法则

发生意外时，有两个关键点：尽量抓住漂浮物；如果必须游泳，保持头部浮在水面上。虽然在运动游泳中，保持头部浸入水中有助于减少阻力，但这可能会造成吞咽、迷失方向、撞到障碍物等危险——在洪水、海浪和漂浮物中，这种情况极其危险。

专家指出，上述指导只是生存游泳技能的基本训练。实际上，还有无数因素，例如温度、衣物、风向等。然而，为了避免出现不良情况，已经会游泳的人应该掌握这些不同的游泳姿势，作为一项必不可少的救生技能。