生存游泳，是一种在河流、湖泊和海洋等紧急情况下提高生存几率的游泳方式。

什么是生存游泳？

“求生游泳”被认为是一项极其重要的游泳技能，尤其对于从事海事或救援行业的人员而言。这项技能的主要目的是帮助游泳者在水上发生意外时迅速做出反应。

生存游泳的四项核心技巧

防坠落——生存的浮力该课程由佐治亚理工学院的讲师弗雷德·拉努埃 (Fred Lanoue) 于 20 世纪 40 年代开发，并成为该校的必修课。

这种技术可以让游泳者放松全身，身体略微弯曲成“C”形，保持身体悬浮在水面下，只在呼吸时浮出水面，然后再次沉入水中。

研究表明，普通人可以以这种方式漂浮数小时，如果保持清醒，甚至可以超过 24 小时。

生存蛙泳——头部漂浮的蛙泳这是美国国防部训练中使用的蛙泳变式。这种泳姿的重点在于保持头部露出水面，以便观察和轻松呼吸，而不是像传统蛙泳那样上下浮动。

侧泳——侧身游泳在美国陆军（TC 21-21）和海军陆战队的军事训练中很常见。游泳者通过手臂打水和剪式打水来倾斜身体；上臂控制方向，下臂提供推进力。

抬头自由泳——在自由泳中保持头部漂浮。与求生蛙泳类似，它能保持高速，同时保持头部高于面部，因此被许多救援训练计划所推荐。

针对特定情况量身定制的应用。

生存游泳专家特雷夫·霍伦贝克（美国）强调根据情况选择正确技术的重要性。

什么时候船翻了。最重要的原则是待在船边，抓住漂浮物，等待救援。在这种情况下，做好防溺水措施是避免下沉并等待最近漂浮物的最佳选择。如果必须游泳，请使用蛙泳或侧泳来节省体力。

我们见面时暴风雨在水流湍急的地方，可以使用蛙泳和侧泳。不过，最好先进行防溺水练习以稳定呼吸，然后再切换到蛙泳进行缓慢稳定的游动。需要加速时，可以切换到侧泳。

在有利条件下，如果必须游到岸边，专家建议采用抬头自由泳，以确保方向清晰和速度快速。然而，这种方法仅推荐给救援人员或熟悉河流湖泊救援情况的水手。

两条黄金法则，务必牢记。

紧急情况下的两个关键要素是：尽量抓住漂浮物，以及如果必须游泳，保持头部露出水面。虽然在竞技游泳中头部浸入水中可以减少阻力，但这很危险，会导致窒息、迷失方向以及与障碍物碰撞——在水流湍急、波浪汹涌、漂浮物较多的情况下，这些风险尤其高。

专家指出，以上指南仅为生存游泳技能的基础训练。实际上，还有无数其他因素会影响游泳，例如温度、衣着和风速。然而，为了应对最坏的情况，已经会游泳的人应该掌握这些不同的游泳技巧，将其作为一项重要的救生技能。