Những cách giúp cải thiện sức khoẻ tinh thần tốt nhất

Những thói quen tưởng như đơn giản hàng ngày cũng có thể giúp bạn nâng cao sức khoẻ tinh thần.

Tiếng cười là liệu pháp tốt nhất. Nói chuyện với một người bạn vui tính, xem một chương trình hài kịch... tiếng cười giúp tăng cường các tế bào của não để cải thiện sức khỏe tâm thần tổng thể.
Tiếng cười là liệu pháp tốt nhất. Nói chuyện với một người bạn vui tính, xem một chương trình hài kịch... tiếng cười giúp tăng cường các tế bào của não để cải thiện sức khỏe tâm thần tổng thể.
Dành thời gian rời xa cuộc sống bận rộn và tận hưởng một chút tự nhiên. Để lại điện thoại và công việc căng thẳng phía sau. Dành thời gian với ai đó làm những điều bạn yêu thích.
Dành thời gian rời xa cuộc sống bận rộn và tận hưởng một chút tự nhiên. Để lại điện thoại và công việc căng thẳng phía sau. Dành thời gian với ai đó làm những điều bạn yêu thích.
Nếu có điều gì làm bạn phiền lòng trong một thời gian dài, đừng giữ nó trong lòng. Thay vào đó, hãy viết nó lên giấy. Viết ra tất cả nỗi buồn và niềm vui của bạn trong một tờ giấy và để nó bay đi sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Nếu có điều gì làm bạn phiền lòng trong một thời gian dài, đừng giữ nó trong lòng. Thay vào đó, hãy viết nó lên giấy. Viết ra tất cả nỗi buồn và niềm vui của bạn trong một tờ giấy và để nó bay đi sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Dành thời gian với thú cưng: Đây là điều thú vị nhất bạn có thể làm để cải thiện sức khoẻ tinh thần. Thời gian với động vật làm giảm hormone stress - cortisol, và tăng oxytocin - kích thích cảm giác hạnh phúc.
Dành thời gian với thú cưng: Đây là điều thú vị nhất bạn có thể làm để cải thiện sức khoẻ tinh thần. Thời gian với động vật làm giảm hormone stress - cortisol, và tăng oxytocin - kích thích cảm giác hạnh phúc.
Khám phá nơi ở của bạn: Hãy là một khách du lịch ở chính nơi bạn sống. Hãy đi đến những nơi bạn chưa bao giờ tới, bạn sẽ ngạc nhiên khi khám phá những điều mà bạn đã bỏ lỡ.
Khám phá nơi ở của bạn: Hãy là một khách du lịch ở chính nơi bạn sống. Hãy đi đến những nơi bạn chưa bao giờ tới, bạn sẽ ngạc nhiên khi khám phá những điều mà bạn đã bỏ lỡ.
Bổ sung axit béo Omega-3 vào chế độ ăn kiêng của bạn. Những axit này liên quan đến giảm tỷ lệ trầm cảm và tâm thần phân liệt. Dầu cá cũng giúp tăng cường sức khoẻ tổng thể cơ thể của chúng ta và giúp tăng hiệu quả của bộ não.
Bổ sung axit béo Omega-3 vào chế độ ăn kiêng của bạn. Những axit này liên quan đến giảm tỷ lệ trầm cảm và tâm thần phân liệt. Dầu cá cũng giúp tăng cường sức khoẻ tổng thể cơ thể của chúng ta và giúp tăng hiệu quả của bộ não.
Tha thứ: Giữ những ác cảm là điều đầu tiên dẫn đến một cuộc sống đau khổ. Buông bỏ mọi thứ và tha thứ cho mọi người, cho họ một cơ hội thứ hai... Những người có xu hướng tha thứ có một cuộc sống vui vẻ hơn.
Tha thứ: Giữ những ác cảm là điều đầu tiên dẫn đến một cuộc sống đau khổ. Buông bỏ mọi thứ và tha thứ cho mọi người, cho họ một cơ hội thứ hai... Những người có xu hướng tha thứ có một cuộc sống vui vẻ hơn.
Dành thời gian cho gia đình. Các nghiên cứu cho thấy rằng mọi người hạnh phúc hơn 12 lần vào những ngày họ dành thời gian với người thân.
Dành thời gian cho gia đình: Các nghiên cứu cho thấy rằng mọi người hạnh phúc hơn 12 lần vào những ngày họ dành thời gian với người thân.
Đi bộ: Dành thời gian cho một số hoạt động thể chất như đi bộ xuyên qua rừng hoặc ngắm cảnh... những hoạt động đơn giản này có xu hướng tăng mức năng lượng và giảm trầm cảm của bạn.
Đi bộ: Dành thời gian cho một số hoạt động thể chất như đi bộ xuyên qua rừng hoặc ngắm cảnh... những hoạt động đơn giản này có xu hướng tăng mức năng lượng và giảm trầm cảm của bạn.

 Theo VOV

tin mới

Bệnh viện ĐKTP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

Bệnh viện Đa khoa TP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

(Baonghean.vn) - Cụ bà 88 tuổi (Thanh Chương) bị hoại tử đầu ngón chân phải, cùng với bệnh lý nền phức tạp, đã đi điều trị tại bệnh viện tuyến trên một thời gian nhưng không đỡ. Vừa qua, bà may mắn được các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa TP. Vinh phẫu thuật thành công, giữ lại đôi bàn chân lành lặn.

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

(Baonghean.vn) - Hiện nay, các bệnh lý tiêu hóa ngày càng phổ biến vì những thói quen ăn uống, sinh hoạt không hợp lý và căng thẳng tâm lý gây nên. Phương pháp nội soi dạ dày và đại tràng thường được bác sĩ chỉ định để chẩn đoán các bệnh lý này. Vậy có nên nội soi dạ dày và đại tràng cùng lúc?

Loãng xương

Chế độ ăn cho người bệnh loãng xương

Chế độ ăn đúng giúp phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương hiệu quả. Do đó, việc đảm bảo dinh dưỡng đối với những người mắc bệnh cơ xương khớp nói chung và người mắc bệnh loãng xương nói riêng là rất quan trọng.