Các loại đậu, trứng, thịt, cá và sữa cung cấp protein cho cơ thể mỗi ngày. Ảnh: Shutterstock
Vitamin D
Vitamin D cần cho xương chắc khỏe. Nó giúp cơ thể hấp thụ canxi. Khi cơ thể thiếu vitamin D, xương sẽ yếu. Chúng ta có thể nhận được vitamin D từ ánh sáng mặt trời, sữa, trứng, cá hồi và cá ngừ.
Sắt
Bạn có biết tại sao sắt là một trong những chất quan trọng? Không có sắt, cơ thể sẽ khó cung cấp oxy đến các mô khác nhau. Sắt có từ rau chân vịt, đậu lăng, bột yến mạch, cá, gia cầm và các loại đậu.
Vitamin C
Vitamin C tăng cường khả năng miễn dịch, giúp cơ thể hồi phục và trẻ lâu bằng cách làm chậm quá trình lão hóa. Trái cây và rau xanh là những nguồn chứa vitamin C.
Protein
Cơ thể cần protein cho sự tăng trưởng của tế bào, cơ bắp và các mô. Chúng ta cần hấp thu ít nhất 25-25% lượng calo từ protein mỗi ngày. Các loại đậu, trứng, thịt, các loại hạt, cá và sữa cung cấp protein.
Chất béo
Chất béo là chất dinh dưỡng đa lượng cần thiết. Hầu hết chúng ta tránh chất béo nhưng chúng ta cần phải hấp thu nó với lượng khoảng 20% trong tổng số nhu cầu calo tổng thể.
Vitamin B
Vitamin B giúp phân hủy thức ăn và chuyển hóa chúng thành năng lượng. Thiamin, axit folic, Niacin, riboflavin, biotin, vitamin B12, B6 và B5 là rất quan trọng. Hệ thần kinh cần loại vitamin này để truyền tín hiệu. Trứng, sữa, gan, đậu, thịt nạc và thịt gia cầm chứa vitamin B.
Nước
Nước chiếm hơn 60% cơ thể con người. Cơ thể chúng ta cần nước để vận chuyển các chất dinh dưỡng, loại bỏ độc tố và duy trì độ ẩm một số bộ phận của của cơ thể như: mũi, tai, cổ họng… Vì vậy, chúng ta cần uống đủ nước.
Từ ngày 31/3/2023, các doanh nghiệp viễn thông sẽ tạm dừng hoạt động của thuê bao nếu không chuẩn hóa thông tin cá nhân. Lợi dụng vấn đề trên, các đối tượng xấu gia tăng các hoạt động lừa đảo chiếm đoạt tài sản.
(Baonghean.vn) - Phương thức tuyển sinh vào lớp 10 đầu cấp của tỉnh Nghệ An năm nay không có nhiều thay đổi so với các năm trước. Tuy nhiên, với những lớp tuyển sinh theo chứng chỉ ngoại ngữ, hình thức thuận lợi hơn cho các thí sinh.
(Baonghean.vn) - Báo Nghệ An có cuộc phỏng vấn đồng chí Lê Văn Lương - Ủy viên Ban Thường vụ Trung ương Đoàn, Bí thư Tỉnh đoàn về thuận lợi, thách thức và những giải pháp căn cơ của tổ chức Đoàn trong thời gian tới.
TS. Đinh Văn Minh, Vụ trưởng Vụ pháp chế, Thanh tra Chính phủ, kỳ vọng khi có bộ quy tắc đạo đức công vụ sẽ hạn chế những hình ảnh 'không đẹp' của cán bộ, công chức.
(Baonghean.vn) - Dẫn dắt Bayern Munich, cựu huấn luyện viên Chelsea nhận lương ‘khủng'; Tuyển nữ Triều Tiên bị FIFA gạch tên, tuyển Việt Nam hưởng lợi; Báo Pháp nói sự thật ‘phũ phàng’ về Quang Hải tại Pau FC... là những tin tức thể thao đáng chú ý trong 24h qua.
(Baonghean.vn) - Tối 25/3, huyện Quỳnh Lưu long trọng tổ chức Lễ Công bố quyết định huyện đạt chuẩn nông thôn mới và Khai trương du lịch biển Quỳnh năm 2023.
Đại diện Sở GD-ĐT TP. Hồ Chí Minh cho hay, để bảo mật thông tin, ngành giáo dục sẽ không dán danh sách học sinh tại các trường, phụ huynh xem trên cổng điện tử.
(Baonghean.vn) - Chiều 25/3, thực hiện chương trình công tác Đoàn và phong trào thanh niên, Chi đoàn Báo Nghệ An tổ chức Toạ đàm kỷ niệm 92 năm ngày thành lập Đoàn TNCS Hồ Chí Minh (26/3/1931-26/3/2023).
(Baonghean.vn) - Ngày 25/3, Đoàn Thanh niên Sở LĐ - TB và XH Nghệ An tổ chức Lễ dâng hoa, dâng hương các anh hùng, liệt sĩ tại khu di tích lịch sử Quốc gia Truông Bồn; trao quà cho các đối tượng khó khăn tại Trung tâm Bảo trợ xã hội tỉnh.
(Baonghean.vn) - Trung vệ Lê Nguyên Hoàng – Tuyển thủ U20 Việt Nam bày tỏ sự lạc quan khi sẽ cùng U19 Sông Lam Nghệ An thi đấu thành công tại U19 Quốc gia 2023.
(Baonghean.vn) - TP. Hồ Chí Minh và 9 tỉnh phía Bắc, Bắc Trung bộ ký thoả thuận hợp tác phát triển; Phó Chủ nhiệm Thường trực Văn phòng Quốc hội dâng hoa, dâng hương tại Khu Di tích lịch sử Quốc gia Truông Bồn; Xã Kim Liên đón nhận xã đạt chuẩn nông thôn mới kiểu mẫu... là những thông tin nổi bật.
(Baonghean.vn) - “Nóc nhà” thường để chỉ các bà vợ nắm giữ quyền hành, quán xuyến mọi việc, cũng là người giữ lửa trong gia đình. Nhưng “nóc nhà có mưa”, thứ “mưa xuân mát rượi cả tâm hồn”, lại mang một ý nghĩa khác...
Một máy bay trinh sát chiến lược RC-135W và hai máy bay chiến đấu Eurofighter Typhoon của Không quân Anh được phát hiện bay cách biên giới không phận Nga khoảng 120km gần với Crimea
(Baonghean.vn) - Hưởng ứng Ngày Nước thế giới, Ngày Khí tượng thế giới, Chiến dịch Giờ Trái đất năm 2023, Phó Chủ tịch UBND tỉnh Nguyễn Văn Đệ đã giao Sở Tài nguyên và Môi trường chủ trì, phối hợp khẩn trương thực hiện các nhiệm vụ theo hướng dẫn, chỉ đạo của Bộ Tài nguyên và Môi trường.
(Baonghean.vn) - Dù là ngày nghỉ, cán bộ huyện Kỳ Sơn vẫn về các xã, bản để cùng người dân gấp rút hoàn thành tiến độ tặng người nghèo 500 ngôi nhà ở 9 xã nội địa. Tại xã Bảo Thắng ngày 25/3, những móng nhà cuối cùng đang được gấp rút hoàn thành.
(Baonghean.vn) - Trong khuôn khổ sự kiện đón nhận huyện Quỳnh Lưu đạt chuẩn nông thôn mới và khai trương du lịch biển Quỳnh năm 2023, chiều 25/3, huyện Quỳnh Lưu tổ chức Hội nghị gặp mặt tri ân các doanh nghiệp, nhà đầu tư, những người con xa quê...
(Baonghean.vn) - Công an huyện Kỳ Sơn đang tạm giữ hình sự đối tượng Kha Văn Xý (SN 1971), trú tại bản Kèo Lực 2, xã Phà Đánh, huyện Kỳ Sơn để điều tra về hành vi “Tàng trữ trái phép chất ma túy”.
(Baonghean.vn) - Sáng 25/3, đồng chí Phạm Đình Toản – Phó Bí thư Đảng uỷ, Phó Chủ nhiệm Thường trực Văn phòng Quốc hội và đoàn công tác về dâng hoa, dâng hương tưởng niệm các Anh hùng liệt sỹ tại Khu Di tích lịch sử Quốc gia Truông Bồn, thuộc xã Mỹ Sơn, huyện Đô Lương, tỉnh Nghệ An.
(Baonghean.vn) - Sau 6 năm thực hiện xã nông thôn mới kiểu mẫu với những cách làm sáng tạo, hiệu quả trong huy động nguồn lực đầu tư và triển khai thực hiện các tiêu chí, đến năm 2022, xã Kim Liên, huyện Nam Đàn đã được UBND tỉnh Nghệ An công nhận xã nông thôn mới kiểu mẫu.
(Baonghean.vn) - Bên cạnh các nội dung hợp tác chung giữa Thành phố Hồ Chí Minh với một số địa phương phía Bắc và Bắc Trung Bộ, căn cứ nhu cầu, điều kiện, khả năng của các bên, Thành phố Hồ Chí Minh hợp tác song phương với từng tỉnh với nội dung cụ thể.
(Baonghean.vn) - Sáng 25/3, tại TP. Vinh đã diễn ra Hội nghị tổng kết Chương trình hợp tác phát triển kinh tế - xã hội giữa TP. Hồ Chí Minh với các tỉnh vùng Bắc Trung Bộ - Duyên hải Trung bộ, vùng Trung du - miền núi Bắc Bộ và đồng bằng sông Hồng.
(Baonghean.vn) - Ngày 25/3, Công an huyện Nghi Lộc cho biết đơn vị vừa bắt giữ đối tượng Ma Thị Ngoan (sinh năm 1981), trú xã Phúc Thọ, huyện Nghi Lộc về tội "Cho vay nặng lãi trong giao dịch dân sự".
(Baonghean.vn) - Nằm trong chuỗi hoạt động chào mừng huyện Quỳnh Lưu đạt chuẩn nông thôn mới và Khai trương du lịch biển Quỳnh năm 2023, sáng 25/3, tại bãi biển xã Quỳnh Bảng, Huyện đoàn phối hợp với Trung tâm VHTT&TT huyện tổ chức Khai mạc Hội trại thanh niên và giải bóng chuyền bãi biển.
(Baonghean.vn) - Phó Thủ tướng Trần Hồng Hà ký Công điện số 164/CĐ-TTg ngày 18/3/2023 của Thủ tướng Chính phủ về tổ chức lấy ý kiến Nhân dân đối với dự thảo Luật Đất đai (sửa đổi).
Theo ước tính của Cục Đăng kiểm Việt Nam, việc miễn đăng kiểm lần đầu cho ô tô mới với khoảng 570.000 xe trong năm 2023 sẽ tiết kiệm ngay được cho người dân và doanh nghiệp gần 130 tỷ đồng.