Những loại thực phẩm giúp xoa dịu tinh thần

Thực phẩm có thể tác động đến cách suy nghĩ và cảm nhận của bạn. Do đó, nếu bạn muốn trấn tĩnh, xoa dịu nỗi lo lắng hay bực mình có thể lựa chọn một số loại đồ ăn sau:
Ảnh minh họa
Ảnh minh họa
Sau đây là những loại thực phẩm hàng đầu giúp bạn bình tĩnh hơn và đối phó với căng thẳng tốt hơn:
1. Chocolate
Hãy thưởng thức hương vị ngọt đắng của chocolate đen, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn. Thành phần anandamine có trong chocolate có thể làm tăng mức dopamine (chất cho chúng ta cảm giác thỏa mãn) trong não bộ của bạn, do đó đảm bảo tâm trí bạn thoải mái và đánh bay căng thẳng.
2. Các loại hạt
Các loại hạt chứa nhiều selenium, một khoáng chất mà khi cơ thể thiếu hụt sẽ gây ra cáu kỉnh, lo lắng và mệt mỏi. Do đó, một số ít loại hạt chứa chất trên sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn.
3. Cải bó xôi
Rau cải bó xôi (rau bina) rất giàu magiê, giúp giữ tâm trạng bình tĩnh, phòng tránh phản ứng thái quá. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm vitamin A, vitamin C cũng như sắt, đảm bảo một chế độ ăn uống lành mạnh, nhằm giữ tinh thần luôn ở trạng thái thoải mái, thư giãn.
4. Mì ống
Mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt rất giàu magiê, có ngăn ngừa khả năng gây tăng mức độ căng thẳng.
5. Bánh mì 
Bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt có tác dụng tương tự như mì ống, có nghĩa là bổ sung thêm magiê. Vì vậy, hãy ăn bánh mì vào bữa ăn sáng để có một ngày làm việc hứng khởi, bớt căng thẳng.
6. Việt quất
Là một loại trái cây ngon, quả việt quất còn chứa chất chống oxy hóa, được biết đến là chất có hiệu quả cao trong việc làm giảm căng thẳng.
7. Hạnh nhân
Kẽm và vitamin B12 có trong hạnh nhân sẽ giúp xoa dịu tinh thần của bạn. Các chất dinh dưỡng này giúp duy trì một tâm trạng cân bằng và đẩy lùi lo lắng.
8. Trà xanh
Không có gì giúp bạn bình tĩnh tâm trí hơn bằng cách uống một tách trà xanh để khởi động ngày mới. Trong thực tế, trà xanh được biết là có tác dụng nhanh chóng giảm cảm giác lo lắng, khó chịu.
9. Cá
Các loại cá như cá hồi và cá thu rất giàu axit béo Omega-3, trong đó cung cấp selen và tryptophan lên não, giúp bạn giữ bình tĩnh.
11. Sữa
Thật bất ngờ là sữa có thể giúp chúng ta trấn an tinh thần! Ngoài tác dụng cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, sữa còn chứa tryptophan, làm cơ thể sản xuất serotonin, qua đó giúp tâm trạng chúng ta thoải mái.
12. Bông cải xanh
Với bông cải xanh, bạn sẽ được nạp vào cơ thể lượng kali cần thiết, giúp tâm trạng khỏe khoắn, thoải mái. Nếu cơ thể thiếu kali, có thể gây ra mệt mỏi và căng thẳng.
13. Kiwi
Kiwi có thể chuyển đổi tryptophan thành serotonin trong cơ thể bạn, do đó giúp giảm cảm giác lo âu cho não bộ.
14. Chuối
Ít chất xơ, chuối giảm hơi độc trong cơ thể, do đó làm tăng khả năng giữ bình tĩnh và đánh bay căng thẳng cho cả ngày mệt mỏi.
Theo.Alobacsi

tin mới

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An

Bệnh viện Y học cổ truyền Nghệ An: Dấu ấn 60 năm, khẳng định vị thế 'lá cờ đầu' của ngành y tế

(Baonghean.vn) - Trải qua 60 năm xây dựng và phát triển, Bệnh viện đã không ngừng lớn mạnh về mọi mặt, với nhiều dấu ấn thành tựu đáng tự hào; trở thành “lá cờ đầu” của ngành y tế Nghệ An; 1 trong 7 đơn vị xếp hạng I trên toàn quốc về chuyên ngành y học cổ truyền.

Chữa ngứa da theo đông y

Chữa ngứa da theo đông y

Ngứa da mùa xuân có nguyên nhân chủ yếu là do huyết nhiệt trong cơ thể kết hợp với tà khí bên ngoài xâm nhập vào cơ thể lưu lại ở bì phu mà gây nên bệnh.

Bệnh viện ĐKTP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

Bệnh viện Đa khoa TP Vinh ‘hồi sinh’ bàn chân nguy cơ hoại tử cho cụ bà 88 tuổi

(Baonghean.vn) - Cụ bà 88 tuổi (Thanh Chương) bị hoại tử đầu ngón chân phải, cùng với bệnh lý nền phức tạp, đã đi điều trị tại bệnh viện tuyến trên một thời gian nhưng không đỡ. Vừa qua, bà may mắn được các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa TP. Vinh phẫu thuật thành công, giữ lại đôi bàn chân lành lặn.

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa

(Baonghean.vn) - Hiện nay, các bệnh lý tiêu hóa ngày càng phổ biến vì những thói quen ăn uống, sinh hoạt không hợp lý và căng thẳng tâm lý gây nên. Phương pháp nội soi dạ dày và đại tràng thường được bác sĩ chỉ định để chẩn đoán các bệnh lý này. Vậy có nên nội soi dạ dày và đại tràng cùng lúc?

Loãng xương

Chế độ ăn cho người bệnh loãng xương

Chế độ ăn đúng giúp phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương hiệu quả. Do đó, việc đảm bảo dinh dưỡng đối với những người mắc bệnh cơ xương khớp nói chung và người mắc bệnh loãng xương nói riêng là rất quan trọng.