Những loại thực phẩm giúp xoa dịu tinh thần

Thực phẩm có thể tác động đến cách suy nghĩ và cảm nhận của bạn. Do đó, nếu bạn muốn trấn tĩnh, xoa dịu nỗi lo lắng hay bực mình có thể lựa chọn một số loại đồ ăn sau:

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

Sau đây là những loại thực phẩm hàng đầu giúp bạn bình tĩnh hơn và đối phó với căng thẳng tốt hơn:

1. Chocolate

Hãy thưởng thức hương vị ngọt đắng của chocolate đen, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn. Thành phần anandamine có trong chocolate có thể làm tăng mức dopamine (chất cho chúng ta cảm giác thỏa mãn) trong não bộ của bạn, do đó đảm bảo tâm trí bạn thoải mái và đánh bay căng thẳng.

2. Các loại hạt

Các loại hạt chứa nhiều selenium, một khoáng chất mà khi cơ thể thiếu hụt sẽ gây ra cáu kỉnh, lo lắng và mệt mỏi. Do đó, một số ít loại hạt chứa chất trên sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn.

3. Cải bó xôi

Rau cải bó xôi (rau bina) rất giàu magiê, giúp giữ tâm trạng bình tĩnh, phòng tránh phản ứng thái quá. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm vitamin A, vitamin C cũng như sắt, đảm bảo một chế độ ăn uống lành mạnh, nhằm giữ tinh thần luôn ở trạng thái thoải mái, thư giãn.

4. Mì ống

Mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt rất giàu magiê, có ngăn ngừa khả năng gây tăng mức độ căng thẳng.

5. Bánh mì 

Bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt có tác dụng tương tự như mì ống, có nghĩa là bổ sung thêm magiê. Vì vậy, hãy ăn bánh mì vào bữa ăn sáng để có một ngày làm việc hứng khởi, bớt căng thẳng.

6. Việt quất

Là một loại trái cây ngon, quả việt quất còn chứa chất chống oxy hóa, được biết đến là chất có hiệu quả cao trong việc làm giảm căng thẳng.

7. Hạnh nhân

Kẽm và vitamin B12 có trong hạnh nhân sẽ giúp xoa dịu tinh thần của bạn. Các chất dinh dưỡng này giúp duy trì một tâm trạng cân bằng và đẩy lùi lo lắng.

8. Trà xanh

Không có gì giúp bạn bình tĩnh tâm trí hơn bằng cách uống một tách trà xanh để khởi động ngày mới. Trong thực tế, trà xanh được biết là có tác dụng nhanh chóng giảm cảm giác lo lắng, khó chịu.

9. Cá

Các loại cá như cá hồi và cá thu rất giàu axit béo Omega-3, trong đó cung cấp selen và tryptophan lên não, giúp bạn giữ bình tĩnh.

11. Sữa

Thật bất ngờ là sữa có thể giúp chúng ta trấn an tinh thần! Ngoài tác dụng cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, sữa còn chứa tryptophan, làm cơ thể sản xuất serotonin, qua đó giúp tâm trạng chúng ta thoải mái.

12. Bông cải xanh

Với bông cải xanh, bạn sẽ được nạp vào cơ thể lượng kali cần thiết, giúp tâm trạng khỏe khoắn, thoải mái. Nếu cơ thể thiếu kali, có thể gây ra mệt mỏi và căng thẳng.

13. Kiwi

Kiwi có thể chuyển đổi tryptophan thành serotonin trong cơ thể bạn, do đó giúp giảm cảm giác lo âu cho não bộ.

14. Chuối

Ít chất xơ, chuối giảm hơi độc trong cơ thể, do đó làm tăng khả năng giữ bình tĩnh và đánh bay căng thẳng cho cả ngày mệt mỏi.

Theo.Alobacsi

Tin mới

Số lượng dự án cấp mới của Nghệ An tăng hơn 39% so với cùng kỳ

Số lượng dự án cấp mới của Nghệ An tăng hơn 39% so với cùng kỳ

(Baonghean.vn) - 5 tháng đầu năm 2023, Nghệ An đã cấp mới 57 dự án với tổng số vốn đầu tư đăng ký hơn 12.239 tỷ đồng; điều chỉnh 52 lượt dự án; tổng số vốn cấp mới và tăng thêm hơn 14.842 tỷ đồng; số lượng dự án cấp mới tăng 39,02%, tổng số vốn đăng ký cấp mới tăng 1,1 lần so với cùng kỳ.
Câu chuyện buồn dưới chân thành Kẻ Dền

Câu chuyện buồn dưới chân thành Kẻ Dền

(Baonghean.vn) - Là nơi thờ cúng 2 sĩ phu Cần Vương, 3 liệt sĩ hy sinh trong phong trào Xô viết Nghệ Tĩnh cùng 2 Bà mẹ Việt Nam Anh hùng... vậy nhưng, thửa đất này đang bị lấn chiếm một cách ngang nhiên. Chuyện buồn này xảy ra ở xã Văn Thành (Yên Thành) khiến cho nhiều người không khỏi chạnh lòng.
‘Thay trời làm mưa’

‘Thay trời làm mưa’

(Baonghean.vn) - Trong thời tiết nắng nóng cao điểm mùa Hè ở Nghệ An, đa số diện tích trồng chè ở các huyện Thanh Chương, Anh Sơn, Con Cuông… vẫn xanh mướt. Để đảm bảo chè xanh tốt dưới nắng nóng, bà con vùng trồng chè đã “làm mưa” bằng cách đầu tư hệ thống tưới.
Đêm nhạc trữ tình tại phố đêm Cao Thắng

Đêm nhạc trữ tình tại phố đêm Cao Thắng

(Baonghean.vn) - Những giọng ca trẻ triển vọng đã cống hiến cho khán giả tại phố đêm Cao Thắng những ca khúc trữ tình sâu lắng, phục vụ người dân trong dịp cuối tuần. Chương trình sẽ được duy trì vào mỗi tối thứ Ba và Chủ nhật hàng tuần.
Bài thơ đặc biệt của người con trai viết về Cha

Bài thơ đặc biệt của người con trai viết về Cha

(Baonghean.vn) - Trong chương trình đêm nay, mời các bạn cùng thưởng thức một bài thơ, một xúc cảm thơ vô cùng lắng đọng, không phải từ một thi nhân gắn bó cả đời với nghiệp viết, mà là của một người đàn ông bình thường, thốt lên những thi từ dung dị mà xúc động trong một phút giây đặc biệt.
Nghệ An: Thông tin nổi bật ngày 28/5

Nghệ An: Thông tin nổi bật ngày 28/5

(Baonghean.vn) - Người dân điều chỉnh thói quen sinh hoạt nhằm tiết kiệm tiền điện; Các đội bóng tham gia Giải bóng đá Thiếu niên, Nhi đồng Cúp Báo Nghệ An lần thứ 25 năm 2023 hăng say tập luyện; Giải cứu 2 người bị mắc kẹt trong thang máy... là những nội dung chính trong ngày 28/5.
Tiến độ 'rùa' trên cao tốc Bắc - Nam đoạn Diễn Châu - Bãi Vọt đi qua huyện Hưng Nguyên

Tiến độ 'rùa' trên cao tốc Bắc - Nam đoạn Diễn Châu - Bãi Vọt đi qua huyện Hưng Nguyên

(Baonghean.vn) - Dự án Đường bộ cao tốc Bắc - Nam đi qua huyện Hưng Nguyên dài 25,88Km. Đến tháng 5/2022, địa phương đã hoàn thành bàn giao mặt bằng cho chủ đầu tư, chỉ vài vị trí có vướng mắc nhỏ đã và đang được giải quyết. Nhưng đến ngày 27/5/2023, có những đoạn cao tốc vẫn chưa được hình thành...