10 продуктов, которые можно есть много, не беспокоясь о том, что вы потолстеете

Некоторые продукты богаты питательными веществами, но содержат мало калорий, полезны для здоровья и помогают сбросить вес и оставаться стройными, даже если вы много едите.

1. Грибы

По словам Болдски, грибы богаты витамином D и селеном, которые помогают снять стресс и улучшить сон. Кроме того, они содержат мало жира и практически не содержат калорий, если только не есть их со сливками или сыром.

2. Огурец

Этот продукт очень богат водой. Именно поэтому употребление огурцов быстро вызывает чувство сытости. Кроме того, огурцы содержат множество питательных веществ, таких как витамин К и калий, которые очень полезны для здоровья.

3. Спаржа

Спаржа некалорийна, вкусна и полезна, особенно для тех, кто сидит на диете. Она также богата витамином А и фолиевой кислотой, которые необходимы организму.

4. Арбуз

Арбуз на 90% состоит из воды, поэтому он быстро утоляет голод, не увеличивая объём талии. Арбуз также содержит аргинин — аминокислоту, способствующую детоксикации организма.

5. Помидоры

Ликопин и антиоксиданты, содержащиеся в томатах, очень полезны для тех, кто хочет похудеть. Помидоры также содержат много воды и клетчатки, которые способствуют детоксикации и выведению лишнего жира. Помидоры можно добавлять в блюда, салаты или томатный сок.

6. Сельдерей

Хрустящий и вкусный, сельдерей не содержит калорий, но богат витамином К и водой, что позволяет быстро насытиться.

7. Цветная капуста

Брокколи — отличный источник антиоксидантов и клетчатки. Этот листовой зелёный овощ практически не содержит калорий, помогая подавлять аппетит и предотвращать набор веса.

8. Цитрусовые

Апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны… цитрусовые богаты витамином С и фолиевой кислотой. Они также являются источником клетчатки и антиоксидантов, не перегружая организм калориями, помогая вам оставаться стройными и не набирать вес.

9. Тыква

Тыква — фрукт, богатый водой, а также множеством витаминов и питательных веществ. Однако тыква низкокалорийна и помогает охладиться в жаркий летний день.

10. Зеленые листовые овощи

Шпинат, листья горчицы и капуста кале богаты витамином К и клетчаткой. Употребление большого количества зелёных овощей способствует быстрому насыщению, улучшает состояние кожи и не влияет на объём талии.

По данным Zing.vn