10 вредных для сердца привычек, о которых вы могли не знать

Знаете ли вы, что «вредные» привычки, такие как неуход за зубами или чрезмерные физические нагрузки, вредны для сердца?

1. Недостаточный уход за зубами

Ученые выявили тесную связь между заболеваниями дёсен и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если не удалять бактериальный налёт, который накапливается со временем, это может привести к заболеваниям дёсен. Эти бактерии могут вызывать воспаление в организме и способствовать развитию атеросклероза.

2. Слишком много упражнений

Чрезмерные физические нагрузки также вредны для сердца и могут даже привести к летальному исходу. Доктор Джеймс О’Киф, кардиолог больницы Святого Луки в Канзас-Сити, штат Миссури (США), провёл исследование и доказал, что чрезмерные физические нагрузки могут привести к серьёзным последствиям для сердечно-сосудистой системы.

3. Слишком много есть

Избыточный вес также является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Жир может накапливаться вокруг сердца и затруднять перекачку крови, что приводит к инфарктам.

4. Употребляйте много соли.

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями соль всегда следует ограничивать. Слишком солёная пища может привести к повышению артериального давления, увеличивая риск инсульта вследствие инфаркта.

Рекомендуемая врачами суточная норма потребления соли (РСНП) составляет 920–2300 мг/день.

5. Не ешьте овощи и фрукты.

Недостаток овощей и фруктов сильно влияет на сердце, может вызвать повышенное кровяное давление, ишемическую болезнь сердца, высокий уровень холестерина и другие опасные сердечно-сосудистые проблемы.

6. Стресс

«Психологический стресс может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, что приводит к более высокому уровню смертности», — сказал доктор Том Расс из Шотландского центра исследований болезни Альцгеймера при Эдинбургском университете, Великобритания.

В жизни у людей всегда бывают периоды давления и стресса. Поэтому в такие моменты нужно найти способ снять напряжение.

7. Закрытая жизнь

Жизнь в одиночестве, без друзей и семьи, также вредна для сердца.

Люди, у которых крепкие отношения с семьей, друзьями и обществом в целом, как правило, живут дольше и здоровее, чем люди, которые изолированы и изолированы.

8. Курение

Курение может привести к образованию тромбов, блокируя приток крови к сердцу и вызывая образование бляшек в артериях.

9. Алкогольные напитки

Чрезмерное употребление алкоголя может напрямую повредить сердечную мышцу, особенно левый желудочек, и привести к сердечной недостаточности. Другая причина заключается в том, что у алкоголиков часто наблюдается дефицит витамина B1 в рационе, что может привести к сердечной недостаточности.

10. Не ходить в больницу на медицинский осмотр

Вам следует регулярно проходить медицинские осмотры в больнице, чтобы быть в курсе состояния своего здоровья.

По данным Alobacsi.vn