3 способа быстро и точно проверить свое здоровье
Измерение окружности талии или частоты пульса в состоянии покоя — два быстрых и простых теста, которые помогут вам определить, является ли ваш текущий вес здоровым.
По данным Международного журнала по ожирению, многие люди с ИМТ, соответствующим категории ожирения, на самом деле совершенно здоровы. Это означает, что ИМТ не всегда точен. Вот другие способы проверить, соответствует ли ваш вес норме, сообщает Fox News.
 |
Фото: nutrisense.com.au. |
Талия
Если у вас много жира на животе, вы подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний или диабета 2 типа. Вы можете легко измерить свою талию сантиметровой лентой. Обхват талии более 80 см у женщин и 94 см у мужчин предупреждает о высоком риске заболевания.
Частота сердечных сокращений в состоянии покоя
Положите два пальца на запястье или шею и посчитайте частоту ударов в минуту. Норма — от 60 до 100 ударов в минуту. Ниже этого значения — состояние здоровья лучше нормы. Если выше этого значения, сердце испытывает повышенную нагрузку из-за недостатка физических упражнений.
Тест на содержание жира в организме
В отличие от ИМТ, анализ на содержание жира в организме показывает, сколько у вас жира, отдельно от мышечной массы. Идеальный уровень жира для женщин составляет 20–32%, а для мужчин — 8–19%.
Альтернативно, можно рассчитывать вес на основе основного обмена веществ, но этот метод относительно сложен, и не существует единого метода расчета.
По данным VNE
