Три группы овощей и фруктов помогают вывести токсины из кожи в холодную погоду

Выбор и употребление правильных продуктов питания — самый простой способ детоксифицировать кожу и сохранить ее здоровье изнутри.

Холодная погода часто приводит к обезвоживанию кожи, зуду и растрескиванию, чаще, чем в другие времена года. Многие женщины беспокоятся об этом и решают проблему с помощью увлажняющего крема. Однако на самом деле увлажнение кожи помогает лишь предотвратить сухость и не способствует её здоровью изнутри. Выбор правильных продуктов питания и приём добавок — самый простой способ детоксикации кожи и поддержания её здоровья изнутри.

Ниже приведены три группы овощей и фруктов, которые следует включить в свой рацион для здоровья кожи.

1. Группа красных фруктов:

Клубника:

Этот фрукт богат коэнзимом Q10, веществом, которое помогает бороться со свободными радикалами и замедляет процесс старения. Кроме того, благодаря высокому содержанию альфа-гидроксикислоты, клубника способствует удалению омертвевших клеток кожи и стимулирует выработку организмом коллагена для поддержания здоровья и красоты кожи, что особенно полезно зимой.

Помидор:

Помидоры следует использовать зимой. Иллюстрация.

Спелые помидоры содержат много воды, поэтому они не только увлажняют организм, но и способствуют регенерации и образованию коллагена в коже, тем самым предотвращая ее провисание.

Помидоры также содержат витамин С, железо, калий, фосфор, серу... все они полезны для здоровья и кожи. Зимой употребление большого количества фруктов может восполнить недостаток витамина С в коже, а для компенсации дефицита витамина С можно есть много помидоров.

Кроме того, употребление большого количества помидоров предотвращает кровотечение и способствует быстрому заживлению ран. Кроме того, помидоры содержат больше антиоксидантов (ликопина), чем любой другой продукт, поэтому они очень эффективны в борьбе с морщинами, предотвращении сухости кожи и акне.

2. Группа фруктовых соков:

Лимон:

Лимоны богаты питательными веществами и иммуностимулирующими веществами, такими как витамин С, калий и пектиновая клетчатка. Разбавленный лимонный сок может снизить аппетит. Он также помогает ускорить активность ферментов и стимулирует работу печени, что способствует выведению токсинов из организма, что способствует здоровью кожи.

Можно взять половинку лимона, смешать с теплой водой, выпить и подождать 15–30 минут перед завтраком.

Апельсин, мандарин:

Цитрусовые — это продукт, осветляющий кожу, который нельзя пропустить. Иллюстрация.

Свежие апельсины содержат 87,5% воды, 0,9% белка, 8,4% глюкозы, 1,3% органических кислот, 1,6% клетчатки, 34 мг кальция, 23 мг железа, 0,4 мг каротина, 40 мг витамина С. Эти фрукты богаты витамином А и витамином С, полезными для сияющей кожи в холодную зиму.

Сочетание высоких доз антиоксидантов (витамина С) и флавоноидов в апельсинах и мандаринах делает их полезными для здоровья фруктами, которые также помогают облегчить кашель и охриплость — распространенные недуги зимой.

Апельсины и мандарины не только утоляют жажду, но и полезны для кожи женщин всех возрастов. Апельсины и мандарины богаты углеводами, витаминами, яблочной и лимонной кислотами, белками, клетчаткой, минералами... поэтому они не только обеспечивают организм питательными веществами, но и помогают восполнить запасы воды в организме и увлажняют кожу, очищая её изнутри.

3. Группа зеленых овощей:

Сельдерей:

Сельдерей обладает прекрасным увлажняющим кожу составом. Иллюстрация.

Сельдерей содержит кремний – вещество, которое способствует увлажнению кожи и укреплению её коллагеновых связей. Этот овощ следует употреблять каждый день, особенно зимой, чтобы сохранить кожу мягкой. Кроме того, добавление сельдерея в рацион – это простой способ предотвратить старение, поскольку он содержит много воды, что способствует упругости кожи.

Капуста:

Зелёные овощи богаты кальцием, бета-каротином и витамином С, поэтому они улучшают состояние кожи и эффективно предотвращают её окисление. Зелёные овощи можно добавлять в салаты, есть сырыми, бланшировать или обжаривать, чтобы сохранить витамины.

Брокколи:

Цветная капуста — одно из идеальных блюд для зимы. Она содержит множество веществ, эффективно предотвращающих рак. Кроме того, цветная капуста также является источником растительных питательных веществ, способствующих эффективному снижению уровня холестерина.

Содержащееся в цветной капусте вещество глюкорафанин способствует здоровой регенерации клеток кожи, делая её сияющей и гладкой. Кроме того, цветная капуста содержит глюкорафанин, который очень полезен для процесса детоксикации кожи.

По данным giadinh.net