4 способа сохранить здоровье ребенка и радость матери во время Тет

Диетолог Ань Нгуен (член Британской ассоциации клинического питания, кафедра детского питания Вустерского университета) рассказывает о питании и психологии детей во время праздников.

В Новый год взрослые часто заняты приёмом гостей и приготовлением семейных ужинов, не уделяя достаточного внимания детскому питанию. Поэтому дети рискуют получить недостаточно энергии и необходимых микроэлементов.

Родители должны готовить любимую еду своих детей, например, яйца, чтобы они могли насладиться ими. Приготовьте что-нибудь особенное, например, яичные рулетики или яичные рулетики с креветками, чтобы дети знали, что Тет тоже особенный для них. Это поможет им лучше сосредоточиться на еде.

Вы можете ограничить потребление ребенком газированных напитков, заменив их молоком, что обеспечит его энергией. Во время Тет пища, как правило, богата белками и жирами, и у детей могут возникнуть проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота и несварение. Поэтому следует давать ребенку больше молока для восполнения запасов витаминов и минералов.

Дети очень рады во время Тэта, потому что здесь много людей и игр. Однако вам нужно уложить ребёнка спать вовремя или пойти на компромисс: «Сегодня ты можешь поиграть только 30 минут!». Однако на следующий день вам нужно уложить ребёнка спать в обычное время.

Во время путешествия ребёнку может быть трудно заснуть из-за незнакомой кровати. Вам следует вернуть ребёнка в комнату за 20 минут до сна дома, чтобы он привык к новому месту.

Достаточное количество воды поможет организму вашего ребёнка нормально функционировать и избежать обезвоживания. Матерям следует хранить в холодильнике несколько бутылок кипячёной и охлаждённой фильтрованной воды вместо газированных напитков. Кроме того, в рацион питания следует включать суп, чтобы обеспечить больше воды.

Когда вы идёте в гости к родственникам, обязательно возьмите с собой бутылку с водой, чтобы, когда ребёнку понадобится пить, вы могли спросить: «Где твоя бутылка?». Ребёнок верит, что мама готовит бутылку для него, и, конечно же, он сам будет отвечать за то, чтобы пить воду, когда это необходимо.

У детей может возникнуть рвота, если еда не была гигиеничной. Восстановите водный баланс после того, как рвота прекратится примерно через 15 минут.

По данным исследовательской группы доктора Бёрча Л. из Университета штата Пенсильвания, США, чрезмерное употребление сладостей и джема может повлиять на качество детского питания. Это снижает аппетит и затрудняет поступление в организм достаточного количества питательных веществ. Более того, у некоторых детей после Тет может развиться кариес из-за чрезмерного потребления сахара. Родителям следует выбирать сладости с низким содержанием сахара, ограничивая его потребление не более 20 граммами в день.

Дети постарше могут заменить джемы и конфеты продуктами, богатыми клетчаткой, полезными жирами и витаминами, такими как кешью, семена тыквы и миндаль, но при этом следует соблюдать осторожность, чтобы не подавиться.

Если ребенок подавился, родителям следует оказать первую помощь следующим образом:

- Ваши две руки обнимают грудь ребенка, одна ладонь сжата в кулак, другая рука держит запястье сжатой руки и кладет ее на живот ребенка выше пупка, под грудиной.

- Резко дерните телом снизу вверх, стараясь надавить на диафрагму и вытолкнуть воздух из легких, трахеи и бронхов, чтобы инородный предмет мог выскочить в рот.

Каждое движение должно быть сильным и решительным, повторяйте его 10 раз. Необходимо следить за ртом ребёнка: если в полости рта появился посторонний предмет, его нужно быстро удалить.

Поддержание полноценного и сбалансированного питания детей во время Тет крайне важно. Несмотря на занятость, родителям необходимо обеспечить сбалансированное питание и сон, чтобы дети имели достаточное количество питательных веществ, оставались здоровыми, предотвращали заболевания, не допускали недоедания и чрезмерного набора веса.