4 преимущества магния
Магний — это минерал, необходимый для организма: от снижения риска инсультов до ограничения развития диабета 2 типа. В частности, 4 основных преимущества, перечисленных ниже, недавно обновлены Национальным институтом медицины США (NIH). Поэтому каждому человеку следует принимать этот минерал в виде пищевых добавок или добавок.
Магний — это минерал, необходимый для организма: от снижения риска инсультов до ограничения развития диабета 2 типа. В частности, 4 основных преимущества, перечисленных ниже, недавно обновлены Национальным институтом медицины США (NIH). Поэтому каждому человеку следует принимать этот минерал в виде пищевых добавок или добавок.
1. Снизить риск инсульта
В ходе 7 углубленных исследований с участием 250 000 человек по всему миру в течение 11,5 лет было показано, что каждые дополнительные 100 мг магния в день снижали риск инсульта на величину до 9%.
2. Снизить риск развития диабета
Согласно исследованию университета
3. Магний полезен для здоровья сердца.
Магний способствует переносу кальция и калия через клеточные мембраны. Эти вещества помогают стабилизировать сердечный ритм и уменьшить мышечные спазмы и судороги.
4. Снизить риск рака
В среднем добавление 100 мг магния в ежедневный рацион может снизить риск развития колоректального рака до 13%. Кроме того, магний обладает противовоспалительным действием, например, снижает риск артрита, сердечно-сосудистых заболеваний и даже болезни Альцгеймера.
* Что делать при дефиците магния?
- Некоторые симптомы дефицита магния: тремор в руках и ногах, тошнота, респираторные заболевания, высокое кровяное давление, спутанность сознания, дефицит калия и кальция, сердечная недостаточность, обострение диабета 2 типа...
- Увеличивайте потребление магния с помощью диеты: увеличьте потребление темно-зеленых листовых овощей, рыбы, бобов всех видов, орехов и семян, авокадо, коричневого риса... Если диета не обеспечивает достаточного количества магния, следует проконсультироваться с врачом, чтобы начать принимать добавки...
По данным NNVN - NM
