4 закуски перед тренировкой

Большинство людей обычно бегают утром натощак. Это совершенно неправильно.

В наши дни женщины уделяют всё больше внимания физическим упражнениям, учитывая потребности здоровья. Физические упражнения помогают контролировать вес, бороться с болезнями, снимать стресс, улучшать сон, повышать уровень энергии, а также улучшать сексуальную жизнь.

Большинство людей обычно бегают утром натощак. Это совершенно неправильно, поскольку это вызывает чувство усталости и головокружения с самого начала тренировки. Вам следует выбрать точное и подходящее время для небольшого перекуса. Здоровые и лёгкие закуски станут хорошим источником энергии во время и после тренировки.

По данным Livestrong, вместо полноценного приёма пищи можно съесть небольшой перекус, богатый белками и углеводами. Проконсультируйтесь с врачом по поводу вашего рациона питания и плана тренировок, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Хлеб и сок

Кусочек хлеба с небольшим стаканом фруктового сока поможет вам зарядиться энергией, не беспокоясь о наборе веса. Лёгкий перекус перед тренировкой обеспечит организм энергией на целый час. Однако, если вы тренируетесь более часа, вам потребуется перекус, богатый белком.

Йогуртовый смузи

Смешайте всё вместе: свежие фрукты, лёд и пакетик йогурта. При желании можно добавить немного мёда или сиропа для сладости. Йогуртовый смузи — это лёгкий и освежающий напиток, который можно выпить примерно за 30 минут до тренировки. Йогурт содержит белок, а фрукты дадут организму новый источник энергии.

Банан

Если вы планируете тренироваться более часа, съешьте банан перед тренировкой. Банан содержит сложные углеводы, которые помогают организму дольше сохранять энергию. Или же вы можете съесть банан в качестве перекуса в середине тренировки, если планируете заниматься несколько часов.

Обезжиренный йогурт

Чашка обезжиренного йогурта перед тренировкой поможет вам зарядиться энергией, поскольку он содержит большое количество белка. Чтобы увеличить количество углеводов, можно добавить в еду немного фруктов. Употребление йогурта во время тренировки поможет стабилизировать уровень сахара в крови.

Согласно Knowledge/Star - nt