5 упражнений, которые помогут расслабить глаза и улучшить зрение

1. Польза от упражнений для глаз

Наряду с загрязнением окружающей среды глаза ежедневно подвергаются воздействию солнечного света, пыли, электронных устройств, в результате чего глаза становятся все слабее и проявляются такие симптомы, как боль в глазах, затуманенное зрение, усталость глаз...

Чтобы преодолеть это состояние и сохранить здоровье глаз в долгосрочной перспективе, вам следует выполнять упражнения для глаз каждый день, даже в молодом возрасте, чтобы повысить свою способность фокусироваться и улучшить механическую стабильность глаз.

Кроме того, выполнение упражнений для глаз также помогает улучшить зрение, видеть более четко за счет эффекта улучшения процесса передачи изображений в мозг во время упражнений для глаз.

Кроме того, механическое воздействие на глаза также помогает глазам расслабиться, снять стресс, улучшить кровообращение в глазах, помочь уменьшить сухость глаз, усталость глаз...

2. Упражнения для глаз для улучшения зрения

2.1 Закатывание глаз

Эффект:Увеличивает диапазон движения глаз, делая их более гибкими.

Как это сделать:Для начала выключите экран или отведите от него взгляд, сядьте прямо и расслабьтесь.Поверните глаза влево, вернитесь в нормальное положение и повторите.

2.2 Согрейте глаза

Эффект:Расслабляет глазные мышцы, стимулирует кровообращение, снимает усталость и сухость глаз.

Как это сделать:Сложите ладони вместе, потрите их друг о друга, чтобы согреть, затем положите ладони на глаза, создавая ощущение теплого компресса.Слегка прижмите ладони к глазам на 10 секунд. Вдохните и выдохните, задержите дыхание на 3 секунды, затем расслабьтесь.Повторите упражнение 10 раз.

2.3 Пишем глазами

Эффект:Это упражнение для глаз, которое может повысить концентрацию внимания и укрепить глазные мышцы.

Как это сделать:Посмотрите на пустую стену и «нарисуйте» на ней глазами слова, а затем снова найдите эти слова.Выполняйте это упражнение около 30 секунд, а затем отдохните 10 секунд.Закройте глаза и повторяйте этот процесс в течение 2–3 минут.

2.4 Осознанное моргание

Эффект:После длительного смотрения на экран частота моргания замедляется. Это может вызвать ощущение сухости, зуда и усталости глаз. Осознанное моргание стимулирует выработку увлажняющей жидкости в глазах.

Как это сделать:Сядьте перед стеной, закройте глаза, задержитесь на две секунды, затем откройте глаза.Закрывая глаза, сознательно сожмите веки, прикладывая к глазам умеренное усилие, стимулируя гибкость глаз.Продолжайте повторять процесс в течение 2 минут.

2.5 Зрение вблизи и вдаль

Эффект:Улучшает зрение, расслабляет глазные мышцы.

Как это сделать:Вытяните палец перед собой на расстоянии около 25 см от лица и сфокусируйте на нем взгляд на 15 секунд.Медленно уберите палец, не отрывая взгляда.Продолжайте фокусировать взгляд на объекте, находящемся на расстоянии около 6 метров, и удерживайте его в течение 20 секунд.Взгляд снова фокусируется на пальцах.Повторите 5-7 раз.

Примечание:В случае хирургического вмешательства для улучшения зрения выполнение упражнений для глаз требует руководства специалиста.