5 способов сохранить зрение ярким и здоровым во время экзаменов

Под давлением экзаменов глазам приходится много работать, и они легко перегружаются из-за усталости. Если не заботиться о них, глаза ослабнут, что скажется на успеваемости и физической выносливости.

Ниже приведены некоторые рекомендации для детей школьного возраста по комплексному уходу и защите своих «окон в душу».

Дополнительный источник необходимых питательных веществ

Учащимся следует отдавать предпочтение продуктам, богатым витамином А (морковь, помидоры и т. д.), витамином В (злаки, зелёные овощи). Ежедневно необходимо употреблять много витамина С (апельсины, мандарины и т. д.), а также получать достаточное количество цинка (креветки, яйца и т. д.) и омега-кислот (лосось, тунец и т. д.). Когда организм получает достаточно питательных веществ, глаза также будут полны энергии.

В период экзаменов глазам требуются дополнительные питательные вещества.

Разумный график

Длительные часы учёбы могут легко перегрузить ваши глаза и мозг. Поэтому практикуйте правило расслабления «20-20-20». В частности, после каждых 20 минут учёбы делайте 20-секундный перерыв, чтобы дать глазам отдохнуть, и смотрите на расстояние 6 метров (20 футов).

Ограничьте использование электронных устройств

Постоянное использование телефонов, планшетов и т. д. во время учёбы или развлечений может привести к усталости и сухости глаз. Чтобы улучшить ситуацию, следует регулярно массировать глаза, увеличить физическую активность, например, бег трусцой, плавание... Этот метод помогает глазам расслабиться и восстановить энергию, улучшая здоровье.

Глазам нужно дать отдохнуть.

Регулярные проверки зрения

Молодым людям рекомендуется посещать офтальмолога каждые 6 месяцев. Это помогает контролировать здоровье глаз, выявлять заболевания на ранней стадии и получать полезные советы офтальмолога.

Используйте глазные капли каждый день

Глазные капли помогают уменьшить сухость и усталость, а также увеличить количество питательных веществ в организме. Для обеспечения эффективности необходимо выбирать препараты, содержащие витамины, аминокислоты, хондроитинсульфат и другие, от проверенных брендов. Для сохранения продукта в наилучшем состоянии необходимо соблюдать инструкции по применению и хранению, указанные на упаковке.

По словам Зинга