5 признаков того, что ваше тело стареет слишком быстро

Вот пять признаков, которые могут указывать на то, что вы стареете преждевременно:

Легко потерять равновесие

Хорошее равновесие поможет вам избежать падений — основной причины смертельных травм среди людей старше 65 лет.

С другой стороны, нарушение равновесия может быть вызвано различными проблемами со здоровьем: от обезвоживания и низкого артериального давления до вестибулярных расстройств и болезни Паркинсона. Хотя укрепление мышц кора может быть вполне достаточным, обратитесь к врачу, если вам всё ещё сложно сохранять равновесие.

Скорость ходьбы медленная

Скорость ходьбы с возрастом тесно связана со средней продолжительностью жизни: согласно исследованию, опубликованному в журнале JAMA, люди, которые ходят со скоростью 1 метр в секунду или быстрее, как правило, живут дольше тех, кто ходит медленнее. Более того, исследование показало, что у пожилых людей, которые ходят медленнее 0,6 метра в секунду, повышен риск ранней смерти.

«Ходьба требует энергии, контроля движений и поддержки, а также задействования нескольких систем органов, включая сердце, лёгкие, кровеносную, нервную и опорно-двигательную системы», — объясняют авторы. «Медленная походка может быть следствием как нарушения работы этих систем, так и высоких энергозатрат при ходьбе».

Вам не обязательно уметь быстро ходить, но эксперты утверждают, что здоровые взрослые должны быть в состоянии идти со скоростью не менее 4,7 км/ч. Если вы чувствуете, что отстаёте, помните, что практика — залог успеха: более частые прогулки и силовые упражнения на нижнюю часть тела для развития силы помогут вам увеличить темп.

Открывать бутылки стало гораздо труднее, чем раньше.

По данным исследования, опубликованного в BMJ, периодически возникающие трудности с открытием банки с соленьями не представляют особой проблемы, однако люди, которые регулярно испытывают трудности с открытием запечатанной бутылки или поднятием тяжелого чемодана, как правило, живут меньше, чем те, у кого более крепкие руки.

Физическая подготовка более тесно связана с риском смертности, чем высокое кровяное давление, а сила хвата является очень важным компонентом физической подготовки. Следовательно, слабая сила хвата коррелирует с плохим общим состоянием здоровья.

Простые действия, такие как сжимание мяча, мытье машины вручную или ношение сумки с покупками, могут помочь улучшить силу хвата.

Кожа всегда сухая

Хроническая сухость кожи часто остается незамеченным признаком старения, и она может сделать более заметными другие, более очевидные признаки (например, морщины).

Кожа имеет слегка кислый pH, необходимый для правильной работы ферментов, участвующих в увлажнении и отшелушивании. С возрастом наша кожа теряет способность поддерживать свой нормальный pH, что приводит к сухости и потере сияния.

Хотите вернуть коже сияние? Врачи рекомендуют использовать отшелушивающие средства для умывания и гель для душа. И не забывайте о SPF: доказано, что солнцезащитные средства не только снижают риск развития рака кожи, но и предотвращают преждевременное старение.

Пробуждение в «странное» время

Даже если вы в целом высыпаетесь, пробуждение в «странное» время — например, в 2, 3 или 4 часа ночи — может указывать на нарушение циркадных ритмов, которое связывают с преждевременным старением. То же самое происходит, если вы засыпаете гораздо раньше, чем раньше.

Чтобы восстановить синхронизацию биологических часов, используйте световой короб в течение 15 минут в 20:00. Это переведет ваши биологические часы на 3 часа назад, что позволит вам ложиться спать позже и просыпаться в более подходящее время.