5 видов напитков, которые помогают снизить уровень холестерина и сахара в крови.
Ниже представлен список напитков, богатых антиоксидантами и жирными кислотами Омега-3, которые помогают снизить уровень холестерина и предотвратить проблемы с сердцем и инсульты.
Зеленый чай
Зеленый чай обладает свойствами, ускоряющими метаболизм, и способностью снижать уровень «плохого» холестерина. Он содержит множество растительных соединений, которые помогают улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Согласно Healthline, как сообщает газета Thanh Nien, обзор 31 исследования 2020 года показал, что зеленый чай помогает снизить уровень ЛПНП (плохого) холестерина и общего холестерина.
Исследования показали, что EGCG, основной катехин зеленого чая, может снижать уровень ЛПНП и общего холестерина благодаря своим сильным антиоксидантным свойствам, которые помогают уменьшить воспаление.
Кроме того, полифенолы, содержащиеся в зеленом чае, могут улучшать функцию эндотелия, что является важнейшим аспектом поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, содержащийся в зеленом чае ЭГКГ помогает контролировать уровень сахара в крови. Исследования показывают, что употребление зеленого чая может улучшить чувствительность к инсулину, снизить уровень глюкозы в крови натощак и уменьшить среднее артериальное давление (HbA1c).
В результате всестороннего метаанализа 27 исследований, проведенного в 2019 году, было установлено, что как краткосрочное, так и долгосрочное употребление зеленого чая помогает снизить уровень глюкозы в крови натощак.
Матча миндальный латте
Матча — это разновидность зеленого чая, известная высоким содержанием антиоксидантов. При смешивании чая матча с миндальным молоком получается напиток, который помогает минимизировать усвоение холестерина и ускорить липидный обмен.
Свекольный сок
Как сообщает газета Lao Dong со ссылкой на сайт Health Site, высокое содержание нитратов в свекле способствует расширению кровеносных сосудов и улучшению кровообращения. Исследования показывают, что регулярное употребление свекольного сока может эффективно снизить уровень холестерина ЛПНП и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Смузи из авокадо
Авокадо богато полезными для сердца мононенасыщенными жирами, которые могут эффективно снижать уровень холестерина ЛПНП и уменьшать риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Молоко с куркумой
Куркума обладает противовоспалительными свойствами и помогает снизить уровень холестерина; употребление стакана молока с куркумой перед сном может способствовать укреплению здоровья сердца.
