5 продуктов, которые согреют ваше тело зимой

Холодной зимой некоторые люди хорошо переносят холод, но многие его очень боятся. Чтобы справиться с холодом, помимо тёплой одежды, необходимо употреблять продукты, препятствующие простуде.

Согласно восточной медицине, существует множество видов пищи с разными свойствами: одни охлаждают, другие согревают, третьи обжигают. Чтобы бороться с простудой, нужно употреблять тёплую пищу, которая вырабатывает много энергии.

Мясо

Такое мясо, как собачье, козлятина, говядина и оленина, весьма эффективно предотвращает простуду. Благодаря высокому содержанию белка и жира, оно укрепляет почки, согревает организм и улучшает кровообращение. Употребление такого мяса ускоряет обмен веществ, улучшает работу эндокринной системы и повышает устойчивость организма к холоду.

Говядина богата белком и оказывает согревающее действие на организм.

Овощи и фрукты

Многие исследования показывают, что страх холода связан с дефицитом минералов в организме. Овощи и фрукты, такие как цветная капуста, помидоры, морковь, кольраби, белокочанная капуста, батат, картофель, клубника, апельсины, мандарины и т. д., богаты минералами.

Овощи и фрукты богаты минералами, которые помогают организму хорошо бороться с простудой.

Острая острая еда

Острая пища, такая как чили, имбирь, перец, корица, галангал и т. д., помогает развеять ветер и холод, улучшает кровообращение и повышает температуру тела.

Корица — пряная и согревающая специя, которая хорошо помогает бороться с простудой.

Однако, чтобы поддерживать тепло, следует употреблять умеренное количество пищи. Не стоит злоупотреблять острой пищей, поскольку она может вызывать перегрев, что может привести к дизентерии, геморрою и т. д.

Имбирь, чеснок и перец чили — острые и пряные продукты.

Продукты, содержащие йод

Йод содержится в большом количестве в морских водорослях, морской соли, медузах, моллюсках, капусте, шпинате, кукурузе... и стимулирует выработку многих гормонов щитовидной железы. Этот гормон способствует выработке тепла, стимулирует окислительные процессы в клетках организма, ускоряет обмен веществ, улучшает кровообращение в коже и предотвращает простуду.

В составе кровавых моллюсков много йода, который помогает предотвратить простуду.

Продукты, содержащие железо

Многие исследования показывают, что если организму не хватает железа, он легко простужается.

Температура тела женщин с железодефицитной анемией на 0,7℃ ниже, чем у женщин с нормальным гемоглобином, а тепло, вырабатываемое в организме, на 13% ниже.

После приема препаратов железа способность противостоять холоду у женщин с железодефицитной анемией значительно повысилась. Поэтому всем, особенно женщинам, следует употреблять продукты, богатые железом, такие как печень животных, нежирное мясо, яичные желтки, шпинат и т. д., чтобы повысить способность к холодоустойчивости.

Печень животных содержит много железа, что повышает способность организма противостоять холоду.

Кроме того, чтобы помочь организму противостоять холоду, необходимо потреблять достаточное количество питательных веществ и энергии, чтобы поддерживать хорошую температуру тела в холодную погоду. Не следует употреблять алкоголь в очень холодные дни (температура ниже 10 градусов), поскольку его способность вырабатывать тепло очень низкая.

После употребления алкоголя тело ощущает жар, поскольку алкоголь расширяет кровеносные сосуды кожи, рассеивая тепло и снижая способность организма противостоять холоду. Также необходимо регулярно заниматься спортом, чтобы повысить сопротивляемость организма. Важно носить достаточно тёплую одежду и не мокнуть под дождём.

По данным SK&DS