5 причин, по которым вы не можете похудеть

Причин тому много, но, возможно, ниже приведены те, о которых вы никогда не задумывались.

Нашему организму нужна вода для расщепления жировых отложений. Это биологический процесс, требующий достаточного количества элементов, прежде всего воды.

Поэтому, если вашему организму не хватает воды, это станет одним из первых факторов, препятствующих потере веса. Чтобы ускорить процесс сжигания жира, необходимо пить достаточное количество воды в течение дня, около 2 литров в день. Если вы занимаетесь спортом, вам нужно больше воды.

Время страха перед жиром прошло: исследования показывают, что полезные жиры более эффективны для похудения, чем низкожировые диеты. Почему?

Потому что жир необходим вам для выполнения ежедневных функций организма, и если вы не едите достаточное количество жира, вы будете чувствовать голод и усталость, что может привести к употреблению нездоровой пищи и увеличению веса.

3. Вам на самом деле не нужно худеть

Звучит просто, но это суровая реальность. Всемирная организация здравоохранения классифицирует идеальный вес по ИМТ, а стандарт телосложения — 16.

Однако ваш физический вес не соответствует идеальному для здоровья. Если ваш вес не вызывает других проблем со здоровьем, таких как диабет, ожирение... и вы довольны своим текущим весом, то вам действительно не нужно худеть.

4. Отсутствие практики осознанности

Журнал Time определяет осознанность как «акт сосредоточения внимания на текущем опыте». Просто уделяя время медитации и размышлениям, вы можете снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.

Было показано, что практика осознанности нормализует уровень гормонов и снижает уровень кортизола в крови. Высокий уровень кортизола может усилить аппетит и способствовать образованию жира на животе.

5. Употребление слишком большого количества белка

Когда организм получает избыток белка, он запасает его в виде жира. Нам постоянно говорят, что белок — неотъемлемая часть здорового питания для наращивания мышечной массы. Это абсолютная правда.

Однако вам не нужно слишком много. Например, вам не нужно есть несколько яиц, курицу и протеиновые напитки перед работой, а затем возвращаться с ещё одним протеиновым батончиком. Вам достаточно яиц на завтрак и курицы на ужин, чтобы получить достаточно белка для повседневной активности и избежать накопления жира в организме.