5 причин, по которым вы не можете похудеть

Причин тому много, но, возможно, о приведенных ниже причинах вы никогда не задумывались.

Нашему организму нужна вода для расщепления жировых отложений. Это биологический процесс, требующий достаточного количества элементов, прежде всего воды.

Поэтому, если вашему организму не хватает воды, это станет одним из первых факторов, препятствующих потере веса. Чтобы ускорить процесс сжигания жира, необходимо пить достаточное количество воды в течение дня, около 2 литров в день. Если вы занимаетесь спортом, вам нужно больше воды.

Времена страха перед жиром прошли: исследования показывают, что полезные жиры более эффективны для похудения, чем низкожировые диеты. Почему?

Потому что вам нужен жир для выполнения ежедневных функций организма, и если вы не едите достаточно жира, вы будете чувствовать голод и усталость, поэтому, скорее всего, вы начнете есть нездоровую пищу и наберете вес.

3. Вам на самом деле не нужно худеть.

Звучит просто, но это суровая правда. Всемирная организация здравоохранения классифицирует идеальный вес по ИМТ, а стандарт телосложения — 16.

Однако вес, на который вы смотрите, не является идеальным для вашего здоровья. Если ваш вес не вызывает других проблем со здоровьем, таких как диабет, ожирение... и вы довольны и чувствуете себя комфортно в своём текущем весе, то вам действительно не нужно худеть.

4. Отсутствие практики осознанности

Журнал Time определяет осознанность как «акт сосредоточения внимания на текущем опыте». Просто уделяя время медитации и размышлениям, вы можете снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.

Было показано, что практика осознанности нормализует уровень гормонов и снижает уровень кортизола в крови. Высокий уровень кортизола может усилить аппетит и способствовать образованию жира на животе.

5. Употребление слишком большого количества белка

Когда организм получает избыток белка, он запасает его в виде жира. Нам постоянно говорят, что белок — неотъемлемая часть здорового питания для наращивания мышечной массы. Это абсолютная правда.

Однако вам не нужно слишком много. Например, вам не нужно съедать несколько яиц, курицу и протеиновые напитки перед работой, а затем возвращаться с ещё одним протеиновым батончиком. Вам достаточно яиц на завтрак и курицы на ужин, чтобы получить достаточно белка для повседневной активности и избежать накопления жира в организме.