5 советов, как быстро похудеть во время сна

Мало кто из нас знает, что сон может очень эффективно способствовать похудению. При правильном подходе организм сжигает во время сна порой больше калорий, чем при ежедневных физических упражнениях.

В наше время, когда мы становимся всё более занятыми, времени на занятия спортом остаётся всё меньше, особенно у офисных работников. Ниже представлены пять способов, которые помогут женщинам эффективно похудеть во время сна.

Сохраняйте тело холодным во время сна

Когда тело холодно, потребляется много энергии, что способствует эффективному похудению. Фото: Интернет

Мы часто имеем привычку сохранять тепло во время сна. Однако тем, кто хочет похудеть, следует немного охладить тело во время сна. Ведь когда нам холодно, организму приходится тратить много энергии на поддержание тепла, что приводит к потере большого количества калорий, благодаря чему мы можем похудеть.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Diabetes (Великобритания), люди, которые спят в комнате с температурой около 19 градусов Цельсия, получают ожогив огнена 7% больше калорий, чем у тех, кто спал в комнате при нормальной температуре.

Спать в темной комнате

Мелатонин — это гормон, вырабатываемый эпифизом. Он не только помогает регулировать биологические ритмы организма, но и способствует эффективному снижению веса. Поскольку организм вырабатывает этот гормон только в темноте, для похудения следует выключать свет во время сна. К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в журнале Journal of Pineal Research.

Не ешьте соленую пищу на ночь

Употребление соленой пищи перед сном приведет к отекам на следующий день. Фото: интернет.

Вечером следует избегать солёной пищи, поскольку содержащаяся в ней соль задерживает воду в организме. Из-за этого на следующее утро тело будет отёкшим, как при ожирении.

Сохраняйте комфортное настроение

Расслабленное настроение поможет вам спать глубже обычного. Перед сном следует избегать споров с окружающими, поскольку это может вызвать психические расстройства, повысить уровень гормонов стресса и привести к накоплению жира в организме.

Если вы сохраняете комфортное настроение во время сна, это поможет вашему организму сжигать больше жира, способствуя потере веса.

Высыпайтесь

Хоть это и может показаться нелогичным, но если мы высыпаемся, это может значительно уменьшить количество жира в организме.

Согласно исследованию, опубликованному в «Американском журнале клинического питания», люди, которые спят 7–8 часов в день, сжигают на 20% больше калорий после еды, чем те, кто не высыпается. Когда мы не высыпаемся, инсулин работает неэффективно, что приводит к накоплению жира и сахара в организме, что приводит к ожирению и диабету.

По данным PN&GD