5 пищевых привычек, вызывающих диабет

Быстрый темп жизни заставляет нас питаться фастфудом, сладостями, отказываясь от натуральной пищи, полезной для здоровья, что повышает риск развития диабета. Так что же это за привычки?

1. Пропуск завтрака

Правило «Завтракай как король, обедай как принц и ужинай как нищий» подчёркивает важность завтрака. Однако многие люди нарушают этот порядок, что приводит к перееданию вечером и частому быстрому завтраку, состоящему всего лишь из стакана апельсинового сока. Эта привычка приводит к потенциальному риску ожирения, а затем и диабета из-за нарушения уровня инсулина в организме.

2. Люблю есть сладкое.

Сладкие десерты вкусны и красивы, но именно они являются «виновниками» набора веса. Молекулы сахара прикрепляются к каждому белковому волокну в каждой клетке. Затем организм метаболизирует молекулы сахара, этот процесс называется гликированием. Гликирование приводит к потере кожей своей сияющей красоты, а избыток сахара увеличивает риск развития диабета.

Поэтому, чтобы избежать диабета, необходимо знать безопасный лимит потребления сахара. Следует ограничить потребление продуктов с высоким содержанием сахара, поскольку это может быть опасно для здоровья.

3. Люблю фастфуд

Регулярное употребление продуктов с высоким содержанием масла и жира, таких как пицца, блины или жареная курица, повышает риск развития диабета 2 типа. Причина в том, что эти продукты повышают уровень жирных кислот и триглицеридов. Избыток жирных кислот и триглицеридов в крови подавляет активность инсулина, что приводит к нормальному или слегка повышенному уровню инсулина в крови, но высокому уровню сахара в крови.

Ограничьте употребление этих вредных деликатесов и отдавайте предпочтение более здоровой пище, например, блюдам, приготовленным с использованием оливкового масла, нежирного сыра, тофу...

4. Чрезмерное употребление алкоголя

Употребление алкоголя приносит организму больше вреда, чем пользы. Калории, запасаемые организмом во время употребления алкоголя, не настоящие. Организм мгновенно преобразует калории в жировые запасы, и пока вы наслаждаетесь едой на столе, вас встречает диабет.

5. Нерегулярное питание

Если вы едите как минимум 3 раза в день, на следующий день съедаете 6 раз, а на следующий день вообще ничего не едите и долгое время придерживаетесь этой «монотипной» диеты, у вас возникнут метаболические нарушения. Это причина нестабильного уровня инсулина и предпосылка для диабета, расстройств пищеварения...

По данным dantri.com