5 зимних привычек сна, которые вредят вашему здоровью

Укрывать голову одеялом, не надевать носки, надевать слишком много одежды или спать в слишком душной комнате — это распространенные ошибки во время сна зимой, которые допускают многие люди и которые могут легко нанести вред их здоровью.

По данным Huffington Post, холодная зимняя погода делает людей ленивыми, формируя множество вредных привычек, особенно связанных со сном, что вредит здоровью.

Вот несколько распространенных ошибок во сне, которых следует избегать, чтобы сохранить здоровье зимой.

Во время сна накрывайте голову одеялом.

Холодной зимой многие люди привыкли укрываться с головой одеялами, чтобы согреться во время сна. Однако, поскольку человек часто вдыхает кислород и выдыхает CO2, вы можете вдыхать токсичные вещества, которые сами выделяете в одеяло, поскольку циркуляция воздуха в нём отсутствует.

Кроме того, при укрытии головы одеялом органы, не получающие достаточного количества кислорода, будут плохо функционировать, что приведет к затруднению дыхания, усталости, головным болям, трудностям со сном, вялости при пробуждении и даже потере памяти.

Укрывать голову одеялом — одна из вредных для здоровья привычек во время сна зимой. Фото: Sleepfoundation.

Одеваться слишком тепло, чтобы спать

Из-за страха перед холодом многие люди надевают зимой на себя несколько слоёв плотной одежды. Однако это лишь препятствует испарению пота, а иногда и его впитыванию в кожу, что затрудняет полноценный сон. Более того, плотная одежда создаёт дискомфорт и мешает нормальному сну. Для максимального комфорта во время сна лучше всего выбирать одежду средней толщины из прохладного материала.

Когда спишь без носков

Многие считают, что ношение носков во время сна приводит к заложенности ног и снижению потоотделения, что может привести к ревматизму. На самом деле, стопы — одна из самых холодных частей тела и нуждаются в тепле, поэтому спать нужно в носках.

спать в

Из-за холодной погоды большинство людей зимой меняют свои привычки сна, например, ложатся спать раньше и встают позже. Однако исследования выявили связь между чрезмерным сном и риском развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярный режим сна и достаточное количество сна помогут вашему организму оставаться гибким, избегать усталости и других серьёзных заболеваний.

Спать в закрытой комнате

Мозг человека продолжает работать во время сна, поэтому ему необходим воздух для дыхания. Однако некоторые люди, чтобы избежать ветра или холода снаружи, имеют привычку закрывать дверь. Это препятствует циркуляции воздуха в помещении, уменьшая количество кислорода в мозге, что влияет на сон и здоровье.

По данным Giadinh.net