5 вредных привычек после еды, которые часто встречаются у вьетнамцев

Многие, казалось бы, безобидные привычки после еды на самом деле разрушают наш организм.

Ешьте фрукты

Многие люди по-прежнему ошибочно полагают, что употребление фруктов в качестве десерта после каждого приема пищи необходимо организму благодаря обилию содержащихся в них питательных веществ.

Однако исследования показали, что после попадания пищи в желудок она остаётся там в течение одного-двух часов, прежде чем полностью переварится. В это время желудку приходится растягиваться, чтобы вместить всю пищу. Если в этот «пиковый» период продолжать есть больше фруктов, это увеличит нагрузку на желудок.

Кроме того, фрукты содержат большое количество кислот, сахаров, глюкозы, фруктозы, крахмала... что ещё больше усиливает застой в пищеварительной системе. Поэтому лучше всего употреблять фрукты через 2–3 часа после еды, когда пища в желудке почти полностью переварится.

Пейте крепкий чай.

Танины, содержащиеся в чае, попадая в желудок, соединяются с белками, витамином B1 и железом, содержащимися в пище, образуя трудноусвояемые соединения. Кроме того, танины и теоцин, содержащиеся в чае, подавляют секрецию желудочного и кишечного сока, что негативно сказывается на пищеварении.

Употребление крепкого чая сразу после еды может вызвать вздутие живота и расстройство желудка, поскольку кислота приведет к затвердеванию белка, только что усвоенного организмом.

Купание

Многие люди имеют привычку принимать ванну после еды, ошибочно полагая, что это улучшит кровообращение и поможет организму оставаться здоровым. Некоторые даже спешат в ванную, когда всё тело покрыто потом. Это непреднамеренно ослабляет пищеварительную функцию.

Купание после еды приводит к расширению капилляров в конечностях, притоку крови к поверхности тела, в то время как кровоток в кишечнике значительно уменьшается, выделяется меньше пищеварительных соков, и функция пищеварения серьезно страдает.

Поэтому купание после еды может легко вызвать проблемы с кишечником и желудком. Даже у людей с повышенным артериальным давлением, заболеваниями сердца, высоким уровнем холестерина и т. д. могут возникнуть осложнения.

Ходить

Ходьба сразу после еды — ошибка, которая мешает организму хорошо усваивать питательные вещества и вредна для желудка. У пожилых людей ходьба после еды приводит к сердечной недостаточности, пониженному артериальному давлению, атеросклерозу и опасна для жизни.

Спать

«Натянутая кожа на животе, слипшиеся глаза» — известная поговорка, используемая для описания состояния после еды; обычно все чувствуют сонливость, сопровождающуюся чувством вялости.

Это объясняется тем, что в это время большая часть мобилизованной крови сосредоточена в пищеварительной системе, поэтому приток крови к мозгу значительно снижен. Именно поэтому мозг и другие органы находятся в состоянии «сна».

Однако, если вы уснёте сразу после еды, ваш мозг впадёт в состояние торможения, что приведёт к остановке работы всего организма, включая пищеварительную систему. В результате пища не переваривается полностью, и даже остатки пищи в пищеварительной системе подвергаются атаке бактерий, вызывая заболевания желудка и кишечника.

По данным VTC News