5 продуктов, которые помогут вашему телу оставаться здоровым и молодым

Перечисленные ниже продукты помогут органам вашего тела нормально функционировать, помогая вам избежать риска быстрого старения.

Вам просто нужно добавить в свой рацион следующие 5 замечательных продуктов, чтобы выглядеть на 10 лет моложе.

1. Брокколи — защищает иммунную систему, выводит токсины из печени.

Брокколи богата витамином С — мощным антиоксидантом, который отлично защищает иммунную систему. Она также содержит большое количество сульфорафана — активного вещества, способствующего более эффективной детоксикации печени.

«Более 80% токсинов нейтрализуются через печень, и если эти токсины не выводятся, а накапливаются в печени, это может привести к тусклости и сухости кожи, волос и ногтей», — говорит диетолог Паула Симпсон.

Иллюстрация фото

2. Употребление какао полезно для сердца.

«Ещё одна причина наслаждаться этим вкусным напитком заключается в том, что он помогает поддерживать здоровье кровеносных сосудов, улучшает кровообращение и полезен для сердца. Какао-бобы богаты антиоксидантами, вдвое больше, чем тёмный шоколад. Более того, в нём мало жира и сахара, что делает его ещё более полезным для сердца», — сказала профессор Шерил Форберг, автор книги «28-дневный план для более молодой, стройной и сексуальной вас».

Лучше всего выбирать натуральное какао, избегайте использования обработанного какао, поскольку при обработке добавляется щелочь, что снижает количество антиоксидантов.

3. Апельсин — помогает уменьшить морщины.

Помимо того, что апельсины содержат много витамина С, о чём многие знают, они также являются богатым источником коллагена, который способствует укреплению кожи. «Изменение клеток в глубоких слоях кожи даст лучшие результаты в борьбе со старением, способствуя её здоровью», — считает диетолог Симпсон. Именно поэтому стоит добавлять апельсины в свой завтрак.

Иллюстрация фото

4. Рыба — хороша с головы до ног.

«Этот вид рыбы считается полезным для здоровья с головы до ног, поскольку богат омега-3 жирными кислотами, которые обладают противовоспалительным действием и не ослабляют иммунную систему», — сказал профессор Форберг. Группа рыб, содержащих наибольшее количество жирных кислот, включает сельдь, лосось, палтус... В частности, люди, употребляющие пищу, богатую омега-3, реже страдают хроническими кожными заболеваниями, такими как псориаз.

Если вы не любите рыбу, вы можете выбрать льняное масло или семена льна, так как эти продукты также богаты омега-3.

5. Курица — оставайся молодым

Курица богата цинком и селеном — двумя минералами, которые помогают поддерживать гормональный баланс и стимулируют выработку коллагена, даря вам долгую молодость. Она также защищает от свободных радикалов, которые ускоряют разрушение стареющих клеток. Благодаря этому вам не придётся беспокоиться о преждевременном старении.

По данным Alobacsi.vn