5 продуктов, которые нельзя пропустить, чтобы очистить организм после Тет

Помимо физических упражнений и лёгкой физической активности для укрепления здоровья, выбор правильных продуктов питания и диеты также способствует очищению организма после Тэта. Следующие 5 простых в употреблении продуктов подойдут для добавления в меню в новом году.

Овощи, клубни, фрукты

Овощи и фрукты содержат не только клетчатку, но также витамины и минералы, которые способствуют улучшению работы печени и эффективному выведению токсинов из организма. Некоторые виды овощей и фруктов, такие как капуста, чечевица и фрукты, содержащие много воды, особенно полезны для очищения организма.

Капуста содержит глюкозинолаты, полезные для организма. Ферменты, содержащиеся в капусте, способствуют очищению и выведению токсинов. Крестоцветные овощи, обладающие мочегонными свойствами, богатые клетчаткой и витаминами, также способны стимулировать выработку желудочного сока для эффективного переваривания пищи.

Диета, богатая овощами и фруктами, эффективно поддерживает процесс детоксикации организма после Тет.

Между тем, чечевица способствует пищеварению и детоксикации печени благодаря высокому содержанию клетчатки. В 1/4 стакана чечевицы организм получает 15 граммов клетчатки, способствующей детоксикации печени.

Фрукты, содержащие много воды, также способствуют быстрой детоксикации организма после Тэта. Свежие фрукты содержат множество витаминов, антиоксидантов, минералов и клетчатки, которые положительно влияют на процесс очищения организма, улучшают пищеварение и являются «компаньонами», помогая печени эффективнее функционировать при метаболизме сахара и жира.

Сухофрукты без сахара

Помимо свежих и ферментированных продуктов, многие люди включают в меню детоксикации организма после Тет сухофрукты.

Этот продукт богат питательными веществами. После удаления почти всей воды путём сушки, вяления на воздухе и т.д., сухофрукт содержит столько же питательных веществ, сколько и свежий фрукт, но сконцентрированных в небольшом объёме.

Сухофрукты содержат антиоксиданты, способствующие защите здоровья.

Сухофрукты содержат до 3,5 раз больше клетчатки, витаминов и минералов, чем свежие фрукты. В частности, полифенольные антиоксиданты, содержащиеся в сухофруктах, обладают множеством полезных для здоровья свойств, таких как улучшение кровообращения и здоровья пищеварительной системы, уменьшение окислительного повреждения и снижение риска многих заболеваний. В рамках акции «Двойной день, двойная распродажа» с 2 по 6 февраля на Lazada действует скидка до 19% – всего 134 090 донгов за 250 граммов.является правильным выбором для очищения организма в этот Тет.

греческий йогурт

Богатый белком и пробиотиками (полезными микроорганизмами), греческий йогурт — обязательный продукт в посттетаринской диете. Его получают путём бактериальной ферментации лактозы в молоке с выделением молочной кислоты, которая коагулирует молочные белки и создаёт характерные ароматические соединения. Греческий йогурт более густой и сливочный, чем обычный йогурт.

Греческий йогурт содержит в два раза больше белка, чем обычный йогурт.

Греческий йогурт, содержащий вдвое больше белка, чем обычный йогурт, и меньше лактозы, способствует пищеварению, нормализуя микрофлору кишечника. Это способствует уменьшению воспаления и риска различных заболеваний.

Таким образом, добавление греческого йогурта в меню помогает снизить риск образования бляшек и атеросклероза, улучшая такие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, как высокое кровяное давление, дислипидемия и т. д.

Сушеные орехи

Орехи — подходящая замена сладким перекусам в пост-Тетском меню. Вместо вредных перекусов стоит заменить их смесью орехов, чтобы способствовать очищению организма.

Орехи содержат много полезных жиров, полезных для здоровья, но при этом содержат очень мало углеводов, что способствует снижению веса и поддержанию формы. Кроме того, сушеные орехи богаты растительным белком, а также обладают огромным количеством витаминов и минералов, необходимых организму.

После Тет следует употреблять в пищу сушеные орехи, чтобы обеспечить организм питательными веществами и одновременно очистить его.

В частности, благодаря содержанию большого количества антиоксидантов, нейтрализующих свободные радикалы — молекулы, которые повреждают клетки и повышают риск заболеваний, орехи помогают снизить риск заболеваний у тех, кто их любит, особенно заболеваний, связанных с холестерином, таких как сердечно-сосудистые заболевания, артериальная гипертензия и инсульт.

Травяной чай

После Тэта в организме часто накапливается большое количество токсинов из-за чрезмерного употребления пищи и питья, что приводит к ряду опасных заболеваний, особенно печени. Поэтому употребление травяных чаев способствует детоксикации, охлаждению печени и очищению организма.

Травяной чай помогает эффективно выводить токсины из организма после Тет.

Вы можете выбрать чаи, содержащие такие ингредиенты, как китайский клематис, женьшень обыкновенный, хризантему, солодку и т. д., для улучшения функции печени, снижения риска её заболеваний и улучшения работы других органов. Травяные чаи также стабилизируют уровень сахара в крови, артериальное давление и уровень липидов.