5 продуктов, которые являются «виновниками» проблем со сном у младенцев

Не давайте ребенку есть эти продукты перед сном, если не хотите, чтобы он ворочался всю ночь.

Если вы видите, что ваш ребенок «борется» каждый раз, когда ложится спать, родителям следует пересмотреть его рацион, поскольку вполне возможно, что «виновниками» того, что он не может заснуть, являются следующие продукты:

1. Продукты, содержащие кофеин

Кофеин содержится не только в кофе. Он также содержится в чае, коле и шоколаде, поэтому лучше не давать ребёнку слишком много шоколадного мороженого или простого шоколада перед сном.

Не позволяйте ребенку есть большое количество шоколадного мороженого или чистого шоколада перед сном.

Кофеин также обладает мочегонным эффектом, стимулируя выработку мочи. Поэтому детям, которые приучаются к туалету или пытаются избавиться от ночного недержания мочи, не следует употреблять слишком много продуктов с кофеином.

Эксперты рекомендуют детям воздерживаться от употребления любых продуктов и напитков, содержащих кофеин, в течение 4–6 часов перед сном.

2. Сладости

Мороженое, конфеты, пирожные и всевозможные сладкие закуски содержат много сахара и энергии, делая вашего ребёнка «бодрым, как жаворонок» и активным. Эти продукты следует исключить за несколько часов до того, как уложить ребёнка спать.

Мороженое, конфеты, пирожные... и всевозможные сладкие закуски содержат много сахара и энергии, делая детей «бдительными, как жаворонки» и активными.

3. Жирная и соленая пища

Такая «тяжелая» еда затруднит переваривание желудком малыша всей пищи перед сном, и ему придется продолжать работать, пока ребенок спит.

4. Ферментированные продукты

Йогурт, сыр, соевый соус, соленые огурцы и т. д. — это очень привычные повседневные продукты, но они содержат аминокислоту тирамин, которая стимулирует мозг, вызывает возбуждение и будит ребенка ночью, вызывая беспокойный, неустойчивый сон.

Поэтому перед сном не давайте ребенку этих продуктов, так как они могут сделать его беспокойным на всю ночь.

5. Фильтрованная вода

Фильтрованная вода очень полезна для организма, и употребление достаточного количества воды, в том числе и большого, ежедневно необходимо для эффективного поддержания здоровья и красоты. Однако давать ребёнку воду перед сном — ошибка, поскольку вода попадает в организм и быстро выводится.

Если ваш ребёнок пьёт много воды перед сном, это не гарантирует ему полноценного сна, поскольку ему придётся просыпаться и ходить в туалет посреди ночи. Поэтому мамам лучше не давать ребёнку пить воду за 90 минут до сна.

По данным журнала «Здоровье и жизнь»