5 продуктов, которые являются «виновниками» проблем со сном у младенцев

Не кормите ребенка этими продуктами перед сном, если не хотите, чтобы он ворочался всю ночь.

Если вы видите, что ваш ребенок «борется» каждый раз, когда ложится спать, родителям следует пересмотреть его рацион, поскольку вполне возможно, что «виновниками» того, что он не может заснуть, являются следующие продукты:

1. Продукты, содержащие кофеин

Кофеин содержится не только в кофе. Он также содержится в чае, коле и шоколаде, что может помешать ребёнку заснуть. Поэтому лучше не давать ребёнку есть слишком много шоколадного мороженого или чистого шоколада перед сном.

Не позволяйте ребенку есть большое количество шоколадного мороженого или чистого шоколада перед сном.

Кофеин также обладает мочегонным действием, стимулируя выработку мочи. Поэтому детям, которые приучаются к туалету или пытаются избавиться от привычки недержания мочи, не следует употреблять слишком много кофеина.

Эксперты рекомендуют детям воздерживаться от всех продуктов и напитков, содержащих кофеин, в течение 4–6 часов перед сном.

2. Сладости

Мороженое, конфеты, пирожные и всевозможные сладкие закуски содержат много сахара и энергии, делая вашего ребёнка «бодрым, как жаворонок» и активным. Эти продукты следует избегать за несколько часов до того, как уложить ребёнка спать.

Мороженое, конфеты, пирожные... и всевозможные сладкие закуски содержат много сахара и энергии, делая детей «бдительными, как жаворонки» и активными.

3. Жирная и соленая пища

Такая «тяжелая» еда затруднит переваривание желудком малыша всей пищи перед сном, и ему придется продолжать работать, пока ребенок спит.

4. Ферментированные продукты

Йогурт, сыр, соевый соус, соленые огурцы,... являются очень привычными повседневными продуктами, но они содержат аминокислоту тирамин, которая стимулирует мозг, вызывает возбуждение и будит ребенка ночью, вызывая беспокойный, неустойчивый сон.

Поэтому перед сном не давайте ребенку этих продуктов, так как они могут сделать его беспокойным на всю ночь.

5. Фильтрованная вода

Фильтрованная вода очень полезна для организма, и употребление достаточного количества воды, в том числе и большого, ежедневно необходимо для эффективного поддержания здоровья и красоты. Однако давать ребёнку воду перед сном — ошибка, поскольку вода попадает в организм и быстро выводится.

Если ваш ребёнок пьёт много воды перед сном, это не гарантирует ему полноценного сна, поскольку ему придётся просыпаться и ходить в туалет посреди ночи. Поэтому мамам лучше не давать ребёнку пить воду за 90 минут до сна.

По данным журнала «Здоровье и жизнь»