Часто, когда люди не могут заснуть, они прибегают к снотворному. Но безопасно ли принимать снотворное? Полезно ли это для здоровья?

Миндаль

Свежие орехи, особенно миндаль, считаются «энергетической пищей», способствующей крепкому и крепкому сну. Магний, содержащийся в миндале, помогает предотвратить проблемы со сном и расслабляет мышцы. Кроме того, белок, содержащийся в этом фрукте, стабилизирует уровень сахара в крови во время сна. Лучше всего употреблять миндаль за 2–3 часа до сна.

Злак

Недавние исследования показали, что хлопья с низким содержанием сахара могут способствовать улучшению сна. Хлопья с йогуртом могут оказывать схожий эффект. Сочетание этих двух продуктов может повысить активность серотонина в мозге — аминокислоты, которая помогает стабилизировать настроение и улучшить качество сна. Высокий уровень серотонина в организме усиливает чувство сонливости.

Вареные яйца

Если вы просыпаетесь голодным, обязательно что-нибудь съешьте. Лучший выбор — варёное яйцо. Высокое содержание белка в яйцах способствует улучшению сна и поддержанию баланса организма, обеспечивая абсолютную защиту. Однако, если у вас проблемы с холестерином, ешьте только яичные белки.

Мед

Добавьте мёд в чай ​​и наслаждайтесь им с любимым хлебом. Мёд может существенно улучшить качество вашего сна. Благодаря своим «седативным» свойствам мёд является эффективным средством от бессонницы.

Несладкий или несладкий попкорн

В попкорне содержится достаточно углеводов, чтобы обеспечить мозг аминокислотой триптофаном. Эта аминокислота используется для выработки серотонина, вызывающего сонливость. Поэтому рекомендуется есть попкорн перед сном, убедившись, что он не сладкий и несолёный.

По словам Дэна Три/ Medicmagic – NT