Часто, когда люди не могут заснуть, они прибегают к снотворному. Но безопасно ли снотворное? Полезно ли оно для здоровья?

Миндаль

Свежие орехи, особенно миндаль, считаются «энергетической пищей», способствующей крепкому и крепкому сну. Магний, содержащийся в миндале, помогает предотвратить проблемы со сном и расслабляет мышцы. Кроме того, белок, содержащийся в этом фрукте, стабилизирует уровень сахара в крови во время сна. Лучше всего употреблять миндаль за 2–3 часа до сна.

Злак

Недавние исследования показали, что хлопья с низким содержанием сахара могут способствовать улучшению сна. Хлопья с йогуртом могут оказывать аналогичный эффект. Сочетание этих двух продуктов может повысить активность серотонина в мозге — аминокислоты, которая помогает стабилизировать настроение и улучшить качество сна. Высокий уровень серотонина в организме усиливает чувство сонливости.

Вареные яйца

Если вы просыпаетесь голодным, обязательно что-нибудь съешьте. Лучший выбор — варёные яйца. Высокое содержание белка в яйцах способствует улучшению сна и поддержанию баланса организма, обеспечивая абсолютную защиту. Однако, если у вас проблемы с холестерином, ешьте только яичные белки.

Мед

Добавьте мёд в чай ​​и наслаждайтесь им с любимым хлебом. Мёд может существенно улучшить качество вашего сна. Его «седативные» свойства — эффективное средство от бессонницы.

Несладкий или немасленный попкорн

В попкорне содержится достаточно углеводов, чтобы обеспечить мозг необходимым количеством аминокислоты триптофана. Эта аминокислота используется для выработки серотонина, вызывающего сонливость. Поэтому рекомендуется есть попкорн перед сном, не забывая, что он не содержит сахара и масла.

По словам Дэна Три/ Medicmagic – NT