6 шагов для самостоятельной проверки своего здоровья за 1 минуту

Всего одна ложка, и уже через 1 минуту вы сможете узнать, есть ли у вас проблемы с печенью, почками и дыхательной системой.

1. Проверьте свое зрение, посмотрев через оконную раму.

Как это сделать: Закройте правый глаз рукой и смотрите на большое окно в течение 30 секунд. Затем повторите то же самое с левым глазом.

Макула — это часть, расположенная в центре сетчатки, которая помогает нам воспринимать резкость, цвет и четкость изображений.

Диагноз: Если вы видите, что линии оконной рамы параллельны друг другу, это означает, что ваши глаза полностью нормальны. Если изображение краев оконной рамы деформировано, искажено, вогнуто, к сожалению, у вас макулярная дегенерация.

На поздних стадиях макулярная дегенерация практически не поддаётся лечению. Однако заболевание часто прогрессирует медленно, сохраняясь в течение определённого периода времени, поэтому его можно предотвратить с помощью своевременного лечения и правильного питания.

2. Тест на дыхание с помощью ложки

Как это сделать: Чтобы проверить, есть ли у вас проблемы с дыханием, возьмите край небольшой ложки и поскребите язык, как можно ближе к горлу, чтобы собрать слизь с его поверхности. Затем положите ложку в герметичный пластиковый пакет и оставьте его под электрическим светом на 1 минуту.

Последний шаг — понюхать и проверить запах.

Диагностика: На здоровом языке налета почти нет, но, напротив, толстый, окрашенный и вонючий налет является предупреждающим признаком заболеваний дыхательных путей, печени, почек и кишечника.

Но если слизь имеет фруктовый запах, у вас риск диабета. Если слизь на языке густая, жёлтая и имеет неприятный запах аммиака, это ранний признак проблем с почками и пищеварительной системой.

Некоторые исследования подтверждают, что в 90% случаев неприятного запаха изо рта речь идет о таких заболеваниях полости рта, как гингивит, тонзиллит или кариес.

3. Проверьте кровообращение с помощью подушки.

Что делать: Чтобы проверить, хорошо ли работает система кровообращения вашего организма, попробуйте лечь на кровать или мягкий диван, подняв ноги так, чтобы они образовали угол 45 градусов с кроватью/креслом, а затем быстро поверните тело так, чтобы ноги прижались к матрасу.

Удерживайте это положение в течение 1 минуты, затем опустите ноги, расположив их перпендикулярно кровати/стулу под углом 90 градусов.

Диагностика: Если ваши ступни бледные и через несколько минут снова розовеют, у вас может быть тромб или вы подвержены риску сердечного заболевания.

По словам экспертов, у здоровых людей ноги краснеют через 10–30 секунд. Однако у людей с тяжёлой закупоркой артерий восстановление циркуляции крови может занять несколько минут. У таких людей риск инсульта или инфаркта выше на 30%.

4. Измерьте концентрацию желудочной кислоты с помощью пищевой соды.

Как это сделать: Когда вы чувствуете голод, выпейте ложку пищевой соды.

Диагностика: Если отрыжка возникает менее чем через 5 минут после приёма лекарства, это означает, что ваша пищеварительная система в полном порядке. Причиной отрыжки является реакция желудочного сока с лекарством с образованием углекислого газа.

И наоборот, низкий уровень желудочной кислоты может вызвать проблемы с пищеварением, такие как плохое усвоение питательных веществ, несварение желудка и изжога.

Если уровень желудочной кислоты слишком низкий, следует избегать приема антацидов, так как они могут ухудшить пищеварение.

5. Проверьте свою бдительность, нарисовав часы.

Инструкция: Нарисуйте часы на бумаге, заполните все цифры и укажите 3:40.

Диагноз: Если вам трудно рисовать круги или нумеровать предметы в неправильном порядке, у вас может быть легкое когнитивное нарушение или ранняя стадия деменции.

Чтобы вас признали здравомыслящим человеком, вы должны соответствовать следующим 4 критериям: нарисовать замкнутый круг, пронумеровать в правильном порядке, ввести все 12 цифр и указать на угол 3:40.

Ученые утверждают, что эксперимент с рисованием часов может диагностировать память, познавательные способности и исполнительные функции мозга.

6. Проверьте свою гибкость, скрестив ноги.

Как выполнять: Встаньте перед зеркалом, скрестите ноги, присядьте и встаньте без посторонней помощи, не становясь коленями на пол.

Обратите внимание, что людям с остеоартритом не следует выполнять это упражнение, так как оно может привести к повреждению суставов.

Диагноз: Если вы можете выполнить это движение без поддержки верхней части тела, у вас довольно хорошая мышечная и костная система.

Исследование, опубликованное в European Journal, показало, что люди старше 50 лет, которые могли легко пройти этот тест, жили в два раза дольше.

По данным Vietnamnet