6 способов предотвратить остеоартрит в молодом возрасте
(Baonghean.vn) – Остеоартрит считается признаком старения – состояния, при котором хрящ в суставах начинает изнашиваться и вызывать боль. Согласно медицинским исследованиям, существует множество факторов, вызывающих остеоартрит, помимо старости. Понимая эти факторы, можно предотвратить остеоартрит или замедлить его прогрессирование... Ниже приведены советы врачей, которые помогут снизить риск и симптомы остеоартрита.
 |
| Избыточный вес увеличивает риск развития остеоартрита. Избыточный вес создаёт нагрузку на суставы, особенно тазобедренные и коленные. С каждым дополнительным килограммом нагрузка на колени и тазобедренные суставы увеличивается до 8 килограммов. Со временем это давление может разрушить хрящевую ткань суставов и вызвать остеоартрит. Но нагрузка на суставы — не единственный фактор. Большая часть лишнего веса приходится на жировую ткань. Жировая ткань вырабатывает белки, называемые цитокинами, которые вызывают воспаление во всём организме. |
 |
| Правильная осанка поможет защитить суставы, предотвращая дисбаланс давления. В физиологическом вертикальном положении тела площадь соприкосновения двух суставных поверхностей достигает максимального уровня, поэтому давление минимально. Такая осанка также создает баланс сил между связками и мышцами вокруг сустава, помогая максимально снизить давление на обе поверхности суставного хряща. |
 |
| При подъёме или переноске тяжестей необходимо уделять внимание использованию мышечной силы крупных суставов, таких как плечевые и локтевые суставы рук, а также тазобедренные и коленные суставы ног. Умело используйте принцип рычага в крупных суставах, чтобы избежать травм мелких. |
 |
| Избегайте длительного лежания, сидения или стояния на одном месте, поскольку это приводит к застою крови и скованности суставов. Это может быть основным фактором, вызывающим профессиональный остеоартрит, особенно у людей, занимающихся умственным трудом и работающих в офисе. |
 |
| Исследования показали, что диабет может повышать риск развития остеоартрита. Диабет возникает из-за неспособности организма регулировать уровень сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови делает хрящ более жёстким и уязвимым к повреждениям при давлении. Диабет также может вызывать воспаление, приводящее к потере хрящевой ткани. Для профилактики остеоартрита необходимо контролировать уровень сахара в крови. |
 |
| Необходимо разумно организовать свою работу, сочетая отдых и работу. Помните, что всем органам тела необходим отдых для восстановления энергии. Не повторяйте одну и ту же работу или положение тела слишком долго, превышая возможности организма. Сила удара невелика, но при слишком длительном повторении может повредить суставы. |
