6 признаков того, что вам нужно больше спать
По словам экспертов, если вы не голодны за обедом или не можете вспомнить, куда положили ключи от машины, возможно, вы серьезно недосыпаете...
Хроническое недосыпание может привести к ряду проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, ожирение, депрессия, ослабление иммунной системы, нестабильная секреция гормонов, ухудшение памяти, раздражительность, снижение рассудительности или реакции организма...
«Сон так же важен для вашей жизни, как и пища, которую вы едите каждый день», — говорит доктор Мэри Сьюзан Эстер, президент Американской академии медицины сна, отвечая на вопрос «Почему мы должны подчеркивать важность сна?»
Фото: drpinna.com.
По данным Menshealth, описанные ниже признаки помогут вам решить, стоит ли вам тратить больше времени на работу, чем на сон.
1. Вы не чувствуете голода во время обеда.
Недостаток сна может вызывать желание есть больше или вовсе не есть. Ваши биологические часы кажутся сбитыми, поэтому многие люди теряют или набирают вес, когда не высыпаются.
2. Вы просматриваете три разных веб-сайта и дважды проверяете электронную почту всего за 5 минут.
Признаки снижения концентрации. Пишете ли вы быстрое электронное письмо или решаете математическое уравнение, вы не сможете сосредоточиться, если не выспитесь.
3. Вы не можете вспомнить, куда положили ключи от машины.
Мозгу необходим качественный сон, чтобы освежить память и восстановить её. «Если вы не высыпаетесь, ваша память вскоре ухудшится, поэтому сон без сна не даёт лучших результатов, чем глубокий сон», — говорит специалист по сну доктор Нил Клайн.
4. Вы не можете поддерживать разговор.
Вы можете работать как профессионал до выходных, но постоянное недосыпание не позволит вам поддерживать остроумные беседы и даже обмениваться короткими фразами с друзьями.
5. Вы чувствуете сонливость за рулем
Кофеиносодержащие напитки, громкая музыка или открытые окна могут ненадолго разбудить ваши глаза, но в долгосрочной перспективе они не помешают вам заснуть. Вам нужно больше спать.
6. Ваше тело постоянно чувствует себя плохо.
Пока вы спите, ваша иммунная система постоянно укрепляется и совершенствуется. Поэтому, помимо здорового питания, вам следует спать не менее 7 часов каждую ночь, чтобы поддерживать здоровье организма в любых погодных условиях.
По данным VnExpress
