6 вещей, которые никогда не следует делать в жаркие дни
Если вы попытаетесь сделать что-то подобное, когда солнце палит и на улице высокая температура, это может серьезно повлиять на ваше здоровье и кожу.
Жаркая погода и продолжительные высокие температуры нарушают жизнь и влияют на здоровье. Поэтому крайне важно тщательно защищать организм, чтобы не навредить здоровью. Вот чего следует избегать, как только температура достигает 35-40 градусов.
1. Выход на улицу без защитного снаряжения
Выходя на улицу, надевайте маску и одежду подходящей толщины (например, юбку с защитой от солнца, куртку с длинными рукавами, перчатки, носки...), особенно в период с 10:00 до 16:00.
В частности, выбирайте дышащие, впитывающие пот ткани, чтобы обеспечить как защиту от ультрафиолетовых лучей, так и не препятствовать усвоению витамина D из солнечного света.
2. Выход на улицу без использования солнцезащитного крема
Солнцезащитный крем незаменим в жаркие солнечные дни, он помогает предотвратить прямое вредное воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу, снижая риск развития рака кожи. Помимо ношения защитной одежды, такой как рубашки, солнцезащитные очки, маски и т. д., не забывайте использовать солнцезащитный крем.
Мы должны выбрать подходящий солнцезащитный крем для себя. Не используйте слишком много солнцезащитного крема и не злоупотребляйте им. Умеренное нанесение поможет коже избежать солнечных ожогов и предотвратит закупорку пор при чрезмерном нанесении. Для максимальной эффективности используйте солнцезащитный крем за 20 минут до выхода на улицу.
3. Непрерывная работа в двух средах с сильно различающимися температурами
По словам врачей Healthday, в жаркие дни выход из кондиционируемого помещения (или наоборот, выход с жаркой улицы в кондиционируемое помещение) требует некоторого времени для адаптации организма, и не следует сразу же выходить из дома на улицу.
Потому что в это время организм не может адаптироваться к большой разнице температур внутри и снаружи помещения, что приводит к носовым кровотечениям, головным болям, обморокам, тепловым ударам...
4. Выбор неправильной одежды
Избегайте ношения плотной или тёмной одежды, поскольку она не обеспечивает хорошую вентиляцию. Вместо этого носите лёгкую одежду, особенно из хлопка. Это сохранит кожу сухой и предотвратит потерю влаги.
В то же время, выходя на улицу, следует надевать широкополую шляпу, чтобы защитить голову от солнца и сохранить прохладу. В период пиковой солнечной активности не следует оставаться на улице слишком долго, для защиты от солнца необходимы шляпа, очки и толстый слой солнцезащитного крема.
5. Выходите на улицу в пик солнечной активности
Самое жаркое время суток обычно приходится на период с 10:00 до 17:00, а самое жаркое — примерно с 13:00 до 16:00. Поэтому в это время следует ограничить выход на улицу.
Для большего удобства следует организовать работу на открытом воздухе утром и вечером, корректировать свой собственный ритм активности во время работы, занятий спортом и игр на открытом воздухе под солнцем. Избегайте слишком долгой работы или прогулок на солнце, так как это истощает организм и может привести к респираторным заболеваниям.
6. Не добавлять воду и электролиты
Восполняйте водный баланс организма, выпивая как можно больше воды, не менее 2 литров фильтрованной в день. Восполнение водного баланса до наступления обезвоживания, то есть употребление воды без чувства жажды, безусловно, поможет снизить вредное воздействие жары. Кроме того, стакан лимонного сока с 1-2 щепотками соли, 1 чайной ложкой сахара и небольшим количеством пищевой соды перед выходом на улицу под палящим летним солнцем поможет предотвратить тепловой удар.
