6 вещей, которые никогда не следует делать в жаркие дни
Если вы попытаетесь сделать что-то подобное, когда солнце палит и на улице высокая температура, это может серьезно повлиять на ваше здоровье и кожу.
Жаркая погода и продолжительные высокие температуры нарушают жизнь и влияют на здоровье. Поэтому крайне важно тщательно защищать организм, чтобы избежать негативных последствий. Вот чего следует избегать, как только температура достигает 35–40 градусов.
1. Выход на улицу без защитной одежды
Выходя на улицу, надевайте маску и одежду (например, солнцезащитную юбку, куртку с длинными рукавами, перчатки, носки...) подходящей толщины, особенно в период с 10:00 до 16:00.
В частности, выбирайте дышащие, впитывающие пот ткани, чтобы обеспечить как защиту от ультрафиолетовых лучей, так и не препятствовать усвоению витамина D из солнечного света.
2. Выход на улицу без использования солнцезащитного крема
Солнцезащитный крем незаменим в жаркие солнечные дни, он помогает предотвратить прямое вредное воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу, снижая риск развития рака кожи. Помимо ношения защитной одежды, такой как рубашки, солнцезащитные очки, маски и т. д., не забывайте использовать солнцезащитный крем.
Мы должны выбрать подходящий солнцезащитный крем. Не используйте его слишком экономно и не злоупотребляйте им. Умеренное нанесение поможет коже избежать солнечных ожогов и предотвратит закупорку пор при чрезмерном нанесении. Для максимальной эффективности используйте солнцезащитный крем за 20 минут до выхода на улицу.
3. Непрерывная работа в двух средах с сильно различающимися температурами
По словам врачей Healthday, в жаркие дни выход из кондиционированного помещения (или наоборот, переход с улицы в кондиционированное помещение) требует времени для адаптации организма. Не стоит сразу же выбегать из дома.
Потому что в это время организм не может адаптироваться к большой разнице температур внутри и снаружи помещения, что приводит к носовым кровотечениям, головным болям, обморокам, тепловым ударам...
4. Выбор неправильной одежды
Избегайте ношения плотной или тёмной одежды, поскольку она не обеспечивает должной вентиляции. Вместо этого носите лёгкую одежду, особенно из хлопка. Это сохранит кожу сухой и предотвратит потерю влаги.
В то же время, выходя на улицу, следует надевать широкополую шляпу, чтобы защитить голову от солнца и сохранить прохладу. В период пиковой активности солнца не следует оставаться на улице слишком долго, для защиты от солнца необходимы шляпа, солнцезащитные очки и толстый слой солнцезащитного крема.
5. Выходите на улицу в период пиковой солнечной активности.
Самое жаркое время суток обычно приходится на период с 10:00 до 17:00, а самое жаркое — с 13:00 до 16:00. Поэтому в это время следует ограничить выход на улицу.
Для большего удобства следует организовать работу на открытом воздухе утром и вечером, корректировать свой собственный ритм во время работы, занятий спортом и игр на открытом воздухе под солнцем. Избегайте длительного пребывания на солнце, так как это истощает организм и может привести к респираторным заболеваниям.
6. Не восполнять запасы воды и электролитов
Восполняйте водный баланс организма, выпивая как можно больше воды, не менее 2 литров фильтрованной в день. Восполнение водного баланса до наступления обезвоживания, то есть употребление воды без чувства жажды, безусловно, поможет снизить вредное воздействие жары. Кроме того, стакан лимонного сока с 1-2 щепотками соли, 1 чайной ложкой сахара и небольшим количеством пищевой соды перед выходом на улицу под палящим летним солнцем поможет предотвратить тепловой удар.
