6 продуктов, которые мешают вам спать

Крестоцветные овощи, красное мясо или острая пища... могут вызывать такие симптомы, как отрыжка, вздутие живота и не давать вам спать всю ночь из-за проблем со сном.

1. Крестоцветные овощи

Существует множество научных доказательств того, что крестоцветные овощи, такие как брокколи, капуста и т. д., содержат много витаминов, фитохимических веществ и минералов, которые могут способствовать естественному процессу детоксикации организма и даже предотвращать рак.

Однако, по данным Huffingtonpost, крестоцветные овощи содержат много клетчатки, которая не даст вам заснуть, если вы едите их на ночь. Ведь к моменту отхода ко сну ваш организм всё ещё пытается переварить всю пищу, съеденную за ужином. Употреблять эти овощи следует за несколько часов до сна, чтобы процесс пищеварения не мешал сну.

Крестоцветные овощи могут вызывать бессонницу, если вы слишком много едите за ужином. Фото: Huffingtonpost.com.

2. Томатный соус

Помидоры богаты витамином С, ликопином, антиоксидантами и могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, макулярной дегенерации и даже рака. Однако из-за высокой кислотности блюда с томатами могут вызывать изжогу и расстройство желудка по ночам. Для крепкого сна следует избегать блюд с томатным соусом, таких как пицца, паста и т.д., или есть их как минимум за 3 часа до сна.

3. Шоколад

Ряд научных исследований доказали пользу шоколада для антиоксидантной защиты и снижения стресса. Однако мало кто знает, что в шоколаде содержится кофеин, эквивалентный чашке кофе. Кроме того, в шоколаде содержится тирозин — аминокислота, вызывающая возбуждение. Поэтому употребление шоколада в качестве десерта после ужина — плохая идея для людей с проблемами со сном.

4. Обработанные продукты

Переработанное мясо, такое как бекон, колбасы или сыр, может стимулировать мозг к высвобождению аминокислот, которые заставляют нас чувствовать себя более бодрыми, например, тирамина, норадреналина... Кроме того, переработанные продукты могут способствовать быстрому набору веса.

5. Красное мясо

Рацион, богатый белком из красного мяса, может лишить вас сна, поскольку пищеварительной системе приходится усиленно работать над его перевариванием. Красное мясо может вызывать вздутие живота и изжогу, если вы едите его слишком много на ужин. Эксперты рекомендуют выбирать здоровый, лёгкий ужин и ужинать до 19:00, чтобы не нарушить сон.

6. Острая пища

Благодаря своим полезным свойствам, способствующим ускорению метаболизма, острая пища считается хорошим выбором для тех, кто хочет похудеть. На самом деле, обилие острой пищи может помешать вам хорошо выспаться. Повышенная температура тела, изжога и вздутие живота заставят вас ворочаться всю ночь.

По данным giadinh.net