6 причин, по которым вам стоит начать спать на левом боку

Существует множество поз для сна, например, лёжа на спине, лёжа на животе, лёжа на левом боку, лёжа на правом боку. Так какая же поза для сна лучше?

» Священник Нгуен Динь Тхук подстрекал прихожан

Мы все знаем, что сон очень важен для восстановления организма после напряжённого рабочего дня. Помимо времени и положения тела, для ума и тела важна также поза во время сна.

Неоспоримым фактом является то, что у каждого человека своя поза для сна. Кто-то спит прямо, кто-то на боку. Возможно, сегодня вы хорошо выспитесь, а на следующий день всё будет иначе. Однако, по словам медицинских экспертов, поза для сна может как улучшить, так и ухудшить ваше здоровье, а сон на левом боку помогает предотвратить множество заболеваний.

Некоторые исследования показывают, что среди всех поз сон на левом боку является наилучшим. Большинство экспертов считают, что для хорошего здоровья и долголетия рекомендуется спать на спине или на левом боку.

Помогает предотвратить кислотный рефлюкс

Сон на левом боку способствует перемещению желудочной кислоты в желудок, а не в пищевод. Сон на правом боку, напротив, может привести к забросу кислоты в пищевод, что вызывает сильный дискомфорт.

После употребления острой пищи лучшая поза для сна — на левом боку, чтобы предотвратить изжогу.

Улучшить храп

Сон на боку позволяет мышцам занять более нейтральное положение, уменьшая храп. Эта поза также подходит людям с синдромом обструктивного апноэ во сне. Сон на спине может прижимать мышцы горла и язык к горлу, что приводит к проблемам с дыханием и, как следствие, к храпу.

Положение лежа на левом боку поддерживает желудок и поджелудочную железу в естественном положении, что способствует легкому продвижению пищи по желудку и ее эффективному перевариванию. (иллюстративное фото)

Положение лежа на левом боку поддерживает желудок и поджелудочную железу в естественном положении, что позволяет пище легко проходить через желудок и эффективно перевариваться.

Полезен для пищеварительной системы

Положение лежа на левом боку поддерживает желудок и поджелудочную железу в естественном положении, что позволяет пище легко проходить через желудок и эффективно перевариваться.

Лёжа на левом боку, печень и жёлчный пузырь расслабляются и выделяют больше желчи. Желчь, выделяемая печенью, очень важна для сжигания жира, поэтому лёжа на левом боку, вы снижаете риск избыточного жира и накопления жиров в крови.

Кроме того, лёжа на левом боку, пища легче продвигается из тонкого кишечника в толстый. Это также способствует выведению отходов жизнедеятельности через стул по утрам.

Поддержка лимфатической системы

Лимфатическая система является важной частью кровеносной и иммунной систем. Её основная функция — борьба с патогенами, инородными телами и деформированными (раковыми) клетками.

Сон на левом боку даёт организму достаточно времени для выведения токсинов, шлаков и лимфы. Это связано с тем, что левая лимфатическая система доминирует и может регулировать поток шлаков в грудной проток, который также находится слева.

Улучшить кровообращение

Сон на левом боку очень полезен беременным женщинам, поскольку обеспечивает максимальный приток крови к плоду, сердцу и почкам. Эта поза также полезна для пациентов с варикозным расширением вен.

Сон на левом боку также уменьшает давление на спину и предотвращает расширение матки, негативно влияющее на печень. Кроме того, улучшается кровоснабжение матки, почек и плода.

Другие преимущества

Сон на левом боку улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, качество сна, уменьшает боли в спине и шее, а также снижает давление на позвоночник...

По данным «Семья и общество»