6 причин, почему вам стоит начать спать на левом боку

Существует множество поз для сна: лёжа на спине, лёжа на животе, на левом боку, на правом боку. Так какая же поза для сна лучше?

» Священник Нгуен Динь Тхук подстрекает прихожан

Мы все знаем, что сон очень важен для восстановления организма после напряжённого рабочего дня. Помимо времени и положения тела, для его здоровья важна также поза во время сна.

Неоспоримым фактом является то, что у каждого человека своя поза для сна. Кто-то спит прямо, кто-то на боку. Возможно, что в этой позе вы будете хорошо спать сегодня, но не на следующий день. Однако, по словам медицинских экспертов, поза для сна может как улучшить, так и ухудшить ваше здоровье, а сон на левом боку помогает предотвратить множество заболеваний.

Некоторые исследования показывают, что среди всех поз сон на левом боку является наилучшим. Большинство экспертов считают, что для хорошего здоровья и долголетия рекомендуется спать на спине или на левом боку.

Помогает предотвратить кислотный рефлюкс

Сон на левом боку способствует перемещению желудочной кислоты в желудок, а не в пищевод. Сон на правом боку, напротив, может привести к забросу кислоты в пищевод, что вызывает сильный дискомфорт.

После употребления острой пищи лучшая поза для сна — на левом боку, чтобы предотвратить изжогу.

Улучшить храп

Сон на боку позволяет мышцам занять более нейтральное положение, уменьшая храп. Эта поза также подходит людям с синдромом обструктивного апноэ во сне. Сон на спине может прижимать мышцы горла и язык ближе к горлу, что вызывает проблемы с дыханием и, как следствие, храп.

Положение лежа на левом боку поддерживает желудок и поджелудочную железу в естественном положении, что позволяет пище легко проходить через желудок и эффективно перевариваться. (иллюстративное фото)

Положение лежа на левом боку позволяет желудку и поджелудочной железе находиться в естественном положении, что позволяет пище легко проходить через желудок и эффективно перевариваться.

Полезен для пищеварительной системы

Положение лежа на левом боку позволяет желудку и поджелудочной железе находиться в естественном положении, что позволяет пище легко проходить через желудок и эффективно перевариваться.

Лёжа на левом боку, печень и желчный пузырь расслабляются и вырабатывают больше желчи. Желчь, выделяемая печенью, важна для сжигания жира, поэтому лёжа на левом боку, вы снизите риск накопления жира и накопления жиров в крови.

Кроме того, лёжа на левом боку, пища легче продвигается из тонкого кишечника в толстый. Это также способствует утреннему опорожнению кишечника через стул.

Поддержка лимфатической системы

Лимфатическая система является важной частью кровеносной и иммунной систем. Её основная функция — борьба с патогенами, инородными телами и деформированными (раковыми) клетками.

Сон на левом боку даёт организму достаточно времени для выведения токсинов, шлаков и лимфы. Это связано с тем, что левая лимфатическая система доминирует и может регулировать поток шлаков в грудной проток, который также находится слева.

Улучшить кровообращение

Сон на левом боку очень полезен беременным женщинам, поскольку обеспечивает максимальный приток крови к плоду, сердцу и почкам. Эта поза также полезна для пациентов с варикозным расширением вен.

Сон на левом боку также уменьшает давление на спину и предотвращает расширение матки, негативно влияющее на печень. Кроме того, улучшается кровоснабжение матки, почек и плода.

Другие преимущества

Сон на левом боку улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, качество сна, уменьшает боли в спине и шее, снижает давление на позвоночник...

По данным «Семья и общество»