6 утренних привычек, которые вредят вашему здоровью

Употребление чая, кофе, игнорирование чистки зубов, недоедание на завтрак или хождение босиком — это вредные для здоровья утренние привычки, которым часто подвержены многие люди.

По словам Болдски, каждый раз, когда вы выключаете будильник и снова ложитесь спать, вы ухудшаете качество сна и нарушаете свою утреннюю зарядку. Это может привести к усталости, отсутствию времени на завтрак, занятия спортом и даже к опозданию на работу.

Проверьте телефон, электронную почту

Не проверяйте телефон или электронную почту сразу после пробуждения, это лишь усилит ваш стресс. Уделите немного времени расслаблению утром, чтобы подзарядиться энергией перед началом насыщенного дня.

Пить кофе, чай

Поскольку утром в желудке много кислоты, для сбалансированного питания следует употреблять щелочные продукты. Чай или кофе, в свою очередь, повышают кислотность желудка, создавая избыток энергии и вызывая раздражение. Чашка тёплой воды с лимоном — идеальный выбор рано утром.

Употребление чая и кофе сразу после пробуждения повышает кислотность желудка, что вызывает раздражительность. Фото: Boldsky.

Не завтракаю или ем слишком мало

После хорошего ночного сна питательные вещества в организме полностью потребляются. Если вы не завтракаете, уровень сахара в крови продолжает снижаться, что приводит к гипогликемии, вызывая усталость, слабость в конечностях и недостаток энергии в мозге. Поэтому каждое утро следует уделять не менее 15 минут восполнению запасов питательных веществ, чтобы организм получал достаточно энергии на весь день.

Кроме того, слишком скудный завтрак также оказывает серьёзное влияние на здоровье. Он стимулирует желудок, но не обеспечивает достаточного поступления питательных веществ. Это ускоряет чувство голода и приводит к перееданию за обедом, что негативно сказывается как на желудке, так и на фигуре и весе.

Чтобы сохранить здоровье желудка, лучше всего пить много воды и завтракать через 30 минут. Сидите прямо и доедайте завтрак до выхода на работу.

Ходить босиком

Многие люди имеют привычку ходить босиком по полу сразу после того, как встают с постели. Это вредно для здоровья. Утром ноги ещё не адаптировались к температуре окружающей среды, поэтому ходьба босиком по полу может легко вызвать простуду, боли в животе и артрит.

не чистить зубы

После долгого сна в полости рта скапливается большое количество зубного налёта, который, соединяясь с кальцием и солью слюны, образует пятна, содержащие множество грибков и бактерий. Чистка зубов предотвратит рост и развитие бактерий, вызывающих опасные заболевания полости рта. Стоматологи рекомендуют чистить зубы примерно за 30 минут до завтрака.

По данным Vietnamnet