6 жирных продуктов, которые помогают похудеть

Не спешите думать, что жир — враг вашего плана по снижению веса, поскольку некоторые полезные жиры оказывают чудесное воздействие, эффективно помогая вам достичь цели — вернуть стройную фигуру.

Попадая в организм, кокосовое масло превращается в отличный источник энергии. Фото: Shutterstock

Кокосовое масло

Кокосовое масло обладает прекрасным вкусом и является отличным источником энергии. Добавление 1–3 столовых ложек кокосового масла в ежедневный рацион может быть очень полезным для здоровья. Благодаря своему восхитительному натуральному вкусу, кокосовое масло легко употреблять в пищу, а также оно обладает противовирусными и антибактериальными свойствами.

Авокадо

Половина авокадо содержит около 14 граммов полезных жиров. Добавление его в салат или съедание нескольких ломтиков сразу после еды поможет вам дольше чувствовать сытость, что поможет избежать вредных перекусов. Некоторые исследования показали, что употребление авокадо с другими фруктами и овощами может способствовать лучшему усвоению важных питательных веществ.

Орехи

Миндаль, грецкие орехи, макадамия… относятся к группе полезных продуктов благодаря богатству белка, клетчатки и полезных жиров. Эти закуски поддерживают организм энергией, создавая длительное чувство сытости и тем самым ограничивая «беспорядочные» тягу к еде.

Рыбий жир

Рыбий жир богат омега-3 кислотами, которые, как известно, способствуют снижению веса, улучшают состояние кожи, предотвращают болезнь Альцгеймера и даже могут быть полезны для профилактики рака. Благодаря всем этим полезным свойствам рыбий жир считается чрезвычайно полезным источником жира.

Использование оливкового масла принесет множество неожиданных преимуществ. Фото: Shutterstock

Оливковое масло

Регулярное употребление оливкового масла принесёт вам множество неожиданных преимуществ. По словам MSN, оливковое масло содержит чрезвычайно сильные антиоксиданты и является очень эффективным противовоспалительным средством.

семена чиа

Семена чиа — не только богатый источник полезных жиров, но и большое количество клетчатки, которая полезна для пищеварения. Добавьте семена чиа в салаты или добавьте их в стакан фруктового сока, и у вас получится вкусное блюдо, которое к тому же поможет уменьшить талию.

По данным ТНО