7 опасных заболеваний, которые вы получите, если будете есть много сладостей каждый день

Сахар — незаменимая часть человеческого организма, однако, если вы употребляете его слишком много, ваш организм может страдать от серьёзных заболеваний. Ниже представлены 7 распространённых заболеваний, возникающих при употреблении сахара сверх допустимой нормы:

1. Близорукость

Дети, которые любят сладости, часто подвержены повышенному риску развития миопии. Употребление слишком большого количества сладостей повышает уровень сахара в крови, что приводит к снижению осмотического давления биологических жидкостей. Это означает, что количество жидкости в глазном яблоке уменьшается, что влияет на хрусталик, приводя к развитию миопии или её усилению.

2. Диабет

Чрезмерное употребление сладкого приводит к увеличению веса и ожирению, а также к связанным с ними заболеваниям, таким как диабет. Согласно одному исследованию, около 80–90% людей с диабетом имеют избыточный вес или ожирение.

3. Опухшие ноги

Чрезмерное потребление сахара приводит к серьёзному снижению уровня витамина B1 в организме. Более того, острый дефицит витамина B1 приводит к невриту и отёкам ног.

4. Сердечно-сосудистые заболевания

Длительное употребление слишком большого количества сахара может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Швейцарские специалисты с 1900 по 1968 год изучали взаимосвязь между потреблением сахара и частотой сердечно-сосудистых заболеваний и обнаружили, что частота ишемической болезни сердца положительно коррелировала с потреблением сахара.

5. Стоматологические заболевания

Регулярное употребление сладостей создаёт благоприятную среду для размножения бактерий в полости рта. Бактерии и сахар могут легко привести к повышению кислотности в зубах. Зубы часто подвергаются воздействию кислот, что приводит к таким заболеваниям полости рта, как кариес.

6. Недоедание

Чрезмерное употребление сладостей повышает уровень сахара в крови, подавляет аппетит и вызывает анорексию у детей. Кроме того, метаболизм сахара в организме требует потребления многих витаминов и минералов, поэтому чрезмерное употребление сахара является одной из причин дефицита витаминов, кальция и калия у маленьких детей.

7. Рак

Хотя чрезмерное потребление сахара не вызывает рак напрямую, оно может привести к заболеваниям, которые впоследствии перейдут в рак. Чрезмерное потребление сахара может привести к ожирению – потенциальному фактору риска развития многих видов рака. Дети с ожирением чаще заболевают раком поджелудочной железы, мочевого пузыря, желудка и кишечника, чем дети с нормальным весом.

Так сколько же сахара нам следует потреблять каждый день?

Согласно рекомендациям ВОЗ, как взрослым, так и детям следует ограничить потребление свободных сахаров до менее 10% от общего количества потребляемых калорий. Например, если вы взрослый человек, потребляющий в среднем 2000 калорий в день, ваше потребление сахара должно составлять менее 200 калорий, что эквивалентно примерно 50 граммам или 12 чайным ложкам. Даже потребление менее 5% оказывает гораздо более благотворное влияние на здоровье.

К свободным сахарам не относятся сахара, естественным образом содержащиеся в свежих фруктах и ​​овощах. Нет никаких научных доказательств того, что употребление этих природных сахаров приводит к проблемам со здоровьем. Поэтому данные рекомендации не распространяются на свежие фрукты и овощи.