7 простых способов защитить свое здоровье в период смены времен года

Во время смены времен года высокая влажность создает условия для размножения микроорганизмов, что в сочетании с ослаблением иммунной системы создает возможность для атаки бактерий и возникновения заболеваний дыхательных путей и пищеварения.

По данным Webmd, вот несколько простых способов борьбы с насморком, когда погода «капризничает».

Йогурт

Помимо красоты, йогурт также приносит много пользы для здоровья. Йогурт стимулирует работу пищеварительной системы. В частности, йогурт содержит молочную кислоту, которая способствует росту полезных бактерий в кишечнике, снижает активность вредных веществ, стимулирует аппетит, ускоряет обмен веществ и способствует более легкому и эффективному усвоению питательных веществ.

Употребление йогурта помогает повысить сопротивляемость организма. Фото: Shutterstock

Чеснок

Чеснок издавна известен как антибиотик против гриппа... А сегодня исследования показали, что чеснок содержит селен, микроэлемент, содержащий антибактериальный аллиин, который оказывает эффект повышения иммунитета, снижения артериального давления, поэтому он очень подходит для использования в период смены времен года.

Мед

Мёд издавна считается «чудодейственным средством» от болезней, и одним из его свойств является лечение простуды и заболеваний пищеварительной системы. Размешав 2 чайные ложки мёда в стакане тёплой воды и выпивая его каждое утро, вы укрепите иммунитет и очистите кишечник, эффективно предотвращая простуду и расстройства пищеварения, сообщает Prevention.

Грейпфрут

Помимо лимона, апельсина, мандарина… грейпфрут также богат витамином С, который очень полезен для иммунитета. Однако следует отметить, что в некоторых случаях употребление грейпфрутового сока может вызвать отравление у людей, принимающих противошоковые препараты, седативные препараты или страдающих гипертонией.

Зеленый чай

Исследование показало, что люди, регулярно выпивающие по 5 чашек чая в день в течение 2 недель, обладают в 10 раз более высокой устойчивостью к вирусам, чем те, кто не пьёт. Это связано с тем, что аминокислоты в зелёном чае способствуют укреплению иммунной системы организма.

Картофель

Картофель содержит витамин С, калий и клетчатку — вещества, помогающие бороться с возбудителями гриппа в организме. Однако следует отметить, что пророщенный картофель очень ядовит, поэтому, даже если его жалко, его лучше выбросить.

Зеленые овощи

Зелёные овощи содержат много витаминов A, B, C, клетчатки и других растительных питательных веществ, которые необходимы организму. Витамин C повышает сопротивляемость организма, помогая предотвратить простуду, слизь способствует перистальтике кишечника и улучшает пищеварение, витамин A способствует осветлению глаз, клетчатка помогает предотвратить запоры...

По данным ТНО