7 табу при купании, которые могут привести даже к внезапной смерти, о которых знают не все

1. Не принимайте горячую ванну после тренировки.

Многие любят принимать горячую ванну сразу после тренировки, чтобы расслабить мышцы, но на самом деле после тренировки организму нужно вернуться в нормальное состояние. Поэтому не стоит сразу после тренировки принимать ванну, особенно в джакузи или сауне.

Поскольку купание сразу после тренировки увеличивает приток крови к мышцам и коже, кровоснабжение других органов недостаточно. В то же время, после тренировки дыхание становится нестабильным, а при входе в ванную комнату из-за нарушения циркуляции воздуха мозг испытывает нехватку кислорода, что может привести к головокружению, общей слабости, а более серьёзные симптомы могут привести к снижению артериального давления, гипогликемии и обмороку.

Не следует принимать ванну сразу после интенсивной физической активности.

По мнению специалистов, после тренировки лучше всего отдохнуть 30–45 минут, а затем принять тёплую ванну. Принимайте ванну 5–10 минут при температуре воды 36–39 °C. Людям со слабым здоровьем следует обратить внимание на температуру воды.

2. Не ложитесь спать сразу после купания.

Хотя купание может улучшить сон, не стоит сразу после него ложиться спать. После купания температура тела повышается, что не способствует выработке гормона мелатонина, отвечающего за хороший сон. Лучше всего принимать ванну за 1–2 часа до сна.

После купания можно сделать увлажняющую маску, послушать приятную музыку и т.д. После того, как всё тело придёт в норму, можно спокойно ложиться спать. Важно помнить, что после купания волосы необходимо высушить перед сном. Если вы ляжете спать с мокрыми волосами, это не только серьёзно повлияет на качество сна, но и может спровоцировать головную боль.

3. Принятие ванны не подразумевает ополаскивание непосредственно под струей душа.

Некоторые считают, что купание — это просто стоять под душем и позволять воде течь прямо с головы вниз. На самом деле, это также исследовалось. Во время купания лучше всего использовать соли для ванн. Используйте чистую соль для ванн, завернув её в ткань и поместив её в душевую лейку. Соли для ванн убивают бактерии, очищают кожу и поры от загрязнений, помогая коже насыщаться микроэлементами.

При принятии ванны сочетание с солью для ванн будет более полезным для кожи.

4. Лучшая температура воды для принятия ванны — 40 градусов Цельсия.

Согласно исследованиям, температура человеческого тела составляет около 40 градусов Цельсия, поэтому при купании также следует поддерживать температуру воды 40 градусов Цельсия для лучшего снятия усталости. Если вода в ванне слишком горячая, организм будет тратить много энергии на её регуляцию. Если вода в ванне слишком холодная, кровеносные сосуды будут сужаться, что не только не избавит от усталости, но и создаст дополнительный дискомфорт. Специалисты рекомендуют, что даже в разгар лета минимальная температура воды в ванне должна составлять 35 градусов Цельсия.

5. Количество ванн не должно быть слишком большим.

Количество купаний не должно быть слишком частым, иначе нормальное количество жира, выделяемого на поверхности кожи, и все защитные бактерии, живущие на коже, будут полностью смыты, что сделает кожу слабой и восприимчивой к кожным заболеваниям.

6. Не забывайте тереть лицо во время купания.

Потирая лицо во время купания, вы ускорите кровообращение, способствуя расслаблению лицевых мышц. Оптимальная скорость растирания лица — один раз в секунду. Трите лицо обеими руками вверх и вниз 3–5 раз, затем ополосните лицо тёплой водой. В общей сложности 3 минуты.

7. Время купания не слишком долгое.

Наиболее подходящее время купания для каждого человека — около 20 минут.

Некоторые любят понежиться в ванне, даже слушая музыку. Однако слишком долгое купание вредно для здоровья, вызывает усталость и даже приводит к анемии и кислородному голоданию сердца.

В тяжёлых случаях длительное пребывание в ванне может вызвать спазм коронарных артерий, тромбоз, даже аритмию и внезапную смерть. Кроме того, длительное пребывание в ванне вызывает соответствующее снижение кровоснабжения головы, что легко приводит к ишемии головного мозга и непредвиденным травмам.