7 табу при купании, которые могут привести даже к внезапной смерти, о которых знают не все

1. Не принимайте горячую ванну после тренировки.

Многие любят принимать горячую ванну сразу после тренировки, чтобы расслабить мышцы, но на самом деле после тренировки организму нужно вернуться в нормальное состояние. Поэтому не стоит принимать ванну сразу после тренировки, особенно в джакузи или сауне.

Поскольку купание сразу после тренировки увеличивает приток крови к мышцам и коже, кровоснабжение других органов недостаточно. Кроме того, после тренировки дыхание становится нестабильным, а после посещения ванной комнаты, где воздух плохо циркулирует, мозг очень чувствителен к нехватке кислорода. Могут возникнуть такие симптомы, как головокружение, общая слабость, а более серьёзные симптомы могут привести к снижению артериального давления, гипогликемии и обмороку.

Не следует принимать душ сразу после интенсивной активности.

По мнению специалистов, после тренировки лучше всего отдохнуть 30–45 минут перед купанием. Принимайте тёплую ванну 5–10 минут при температуре воды 36–39 °C. Людям со слабым здоровьем следует обратить внимание на температуру воды.

2. Не ложитесь спать сразу после купания.

Хотя купание может улучшить сон, не стоит сразу после него ложиться спать. После купания температура тела повышается, что не способствует выработке гормона мелатонина, отвечающего за хороший сон. Лучше всего принимать ванну за 1–2 часа до сна.

После купания можно сделать увлажняющую маску, послушать приятную музыку и т.д. Когда всё тело придёт в норму, можно спокойно ложиться спать. Важно помнить, что после купания волосы необходимо высушить перед сном. Если вы ляжете спать с мокрыми волосами, это не только серьёзно повлияет на качество вашего сна, но и может спровоцировать головную боль.

3. Принятие ванны не подразумевает ополаскивание непосредственно под душем.

Некоторые думают, что купание — это просто стоять под душем и позволять воде течь прямо с головы вниз. На самом деле, это тоже изучалось. Принимая ванну, лучше всего использовать соль для ванн. Используйте чистую соль для ванн, завернув её в ткань и поместив её в душевую лейку. Соли для ванн убивают бактерии, очищают кожу и поры от загрязнений, помогая ей насыщаться микроэлементами.

При принятии ванны сочетание с солью для ванн будет более полезным для кожи.

4. Лучшая температура воды для принятия ванны — 40 градусов Цельсия.

Согласно исследованиям, температура человеческого тела составляет около 40 градусов Цельсия, поэтому при купании также следует поддерживать температуру воды 40 градусов Цельсия для лучшего снятия усталости. Если вода в ванне слишком горячая, организм будет тратить много энергии на её регуляцию. Если вода в ванне слишком холодная, кровеносные сосуды будут сужаться, что не только не избавит от усталости, но и создаст дополнительный дискомфорт. Специалисты рекомендуют, что даже в разгар лета минимальная температура воды в ванне должна составлять 35 градусов Цельсия.

5. Количество ванн не должно быть слишком большим.

Количество купаний не должно быть слишком частым, иначе нормальное количество жира, выделяемого на поверхности кожи, и все защитные бактерии, живущие на коже, будут полностью смыты, что сделает кожу слабой и восприимчивой к кожным заболеваниям.

6. Не забывайте тереть лицо во время купания.

Во время купания, если вы потрёте лицо, это ускорит кровообращение, помогая мышцам лица расслабиться. Оптимальная скорость растирания — одна секунда за раз. Непрерывно потрите лицо обеими руками вверх и вниз 3–5 раз, затем умойте лицо тёплой водой. Повторяйте в течение 3 минут.

7. Время купания не слишком долгое.

Наиболее подходящее время купания для каждого человека — около 20 минут.

Некоторые любят понежиться в ванне, даже слушая музыку. Однако слишком долгое купание вредно для здоровья, вызывая усталость и даже приводя к анемии и кислородному голоданию сердца.

В тяжёлых случаях длительное купание может вызвать спазм коронарных артерий, тромбоз и даже аритмию и внезапную смерть. Кроме того, длительное купание снижает кровоснабжение головы, что может легко вызвать церебральную ишемию и привести к неожиданным несчастным случаям.