7 продуктов для предотвращения выпадения волос

Редеющие волосы — это то, чего никто не хочет, но, по словам доктора Алана Баумана, специалиста по восстановлению волос, 20% мужчин начинают терять волосы в возрасте двадцати с небольшим лет. Генетика важна, но не имеет решающего значения.

Выпадение волос у мужчин

Вы все еще можете уменьшить выпадение волос наиболее эффективным способом, и метод, о котором мы хотим упомянуть, заключается в приеме дополнительных продуктов, необходимых для волос.

«Как и другим частям тела, волосам для здоровья необходимы питательные вещества. Однако, попадая в организм, питательные вещества сначала попадают в важные органы, а затем в волосы. Ваша задача — восполнять запасы питательных веществ, чтобы органы и волосы были здоровыми», — сказала диетолог Райния Батайнех.

Вот основные питательные вещества для густых волос.

1. Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососе, тунце, льняном масле, грецких орехах и капусте, не только способствуют здоровью мозга, но и снабжают волосы и клеточные мембраны кожи головы необходимыми питательными веществами, питая волосяные фолликулы и способствуя росту здоровых и красивых волос. Кроме того, омега-3 жирные кислоты повышают эластичность волос, предотвращая их ломкость.

2. Цинк

Цинк, содержащийся в говядине, устрицах, зелёной фасоли и зародышах пшеницы, способствует росту и регенерации тканей, поддерживая здоровье кожи головы и волос. Он также помогает регулировать уровень гормонов в организме (включая тестостерон), которые поддерживают активность сальных желёз кожи головы, создавая благоприятные условия для роста волос.

Необходимое количество цинка для ежедневного приема составляет 11 мг.

3. Белок

Белок содержится в яичных желтках, йогурте, курице, соевых бобах... Сбалансированное питание с продуктами, богатыми белком, не только делает волосы крепче, но и ускоряет их рост.

4. Железо

Железо содержится в тёмно-зелёных овощах, красном мясе, цельнозерновых продуктах, устрицах, мидиях и т. д. Железо способствует циркуляции крови к клеткам организма, обеспечивая кислородом кожу головы. Дефицит железа, как и недостаток кислорода в коже головы, препятствует быстрому росту волос.

5. Витамины А и С

Витамин А, содержащийся в моркови, арбузе, печени… помогает вырабатывать кожное сало — витамин, необходимый для роста волос.

Витамин С, содержащийся в клубнике, ананасах... помогает повысить иммунитет, предотвращает образование свободных радикалов в процессе окисления волосяных фолликулов и предотвращает выпадение волос.

6. Магний

Магний — один из важнейших питательных веществ для волос. Недостаток этого вещества может привести к ломкости волос. Магний содержится в кешью, чечевице, палтусе...

7. Селен

Эксперты утверждают, что селен укрепляет иммунную систему, а его приём в виде добавок может продлить жизнь и повысить фертильность. Кроме того, селен стимулирует рост волосяных фолликулов. Селен в большом количестве содержится в морской рыбе и животных травяного откорма, таких как омары, гребешки и т. д. Однако его следует принимать в разумных дозах.

По словам Дэна Три - TL