7 удивительных преимуществ раннего пробуждения

По данным сайта The Health Site, позднее пробуждение станет ежедневной привычкой на долгие годы, увеличивая уровень стресса и нанося вред здоровью. Вот что происходит, когда вы просыпаете или просыпаетесь поздно утром:

Привычка просыпаться рано утром поможет вам оставаться здоровыми, счастливыми и полными энергии, чтобы встретить новый день.

1. Избегайте стресса

По данным сайта The Health Site, позднее пробуждение станет ежедневной привычкой на долгие годы, увеличивая уровень стресса и нанося вред здоровью. Вот что происходит, когда вы просыпаете или просыпаетесь поздно утром:

- Спешите на работу или в школу.

- Пропускайте завтрак из-за нехватки времени.

- Некоторые работы задерживаются.

- План питания на день испорчен.

- Приходите домой поздно и ложитесь спать поздно.

- Нет времени на семью и друзей.

- Постоянно чувствую недостаток сна.

- Продолжайте спать и просыпайтесь поздно на следующее утро.

Этот цикл будет повторяться из-за привычки поздно вставать, что приводит к умственному и физическому стрессу. Просто проснувшись на несколько часов раньше, вы не только разорвёте этот порочный круг, но и сможете более рационально организовать свой рабочий день.

Вам стоит отказаться от привычки поздно вставать, чтобы встретить новый день с большей радостью и энергией. Фото: Thehealthsite.

2. Полон энергии

Многие эксперты в области здравоохранения рекомендуют просыпаться рано, чтобы синхронизировать биологический цикл организма со временем восхода солнца.

В это время окружающая среда очень тихая и умиротворяющая, что создаёт положительные вибрации, вызывая чувство расслабления после хорошего сна. Это придаст вам больше энергии.

3. Найдите время для занятий спортом

Люди, которые спешат и поздно встают, часто жалуются, что у них нет времени на физическую активность. Лучший способ начать день — это рано встать и заняться спортом или йогой.

4. Хорошее настроение

Ученые доказали, что люди, которые просыпаются рано, чувствуют себя более позитивно и уверенно на работе, что способствует долгосрочному счастью и благополучию. Исследование, опубликованное в журнале Emotion, отмечает, что у людей, которые просыпаются рано, суточные биологические циклы синхронизированы с восходом и закатом солнца. Именно поэтому они чувствуют себя счастливее тех, кто ложится спать поздно.

5. Работайте эффективно

Многие считают, что утро — самое продуктивное время суток. После хорошего сна мозг отдохнул, нейронные связи полны энергии. Утром вы быстрее соображаете и лучше концентрируетесь. Если вы привыкли рано ложиться и рано вставать, половина важных дел будет решена уже утром.

6. Улучшите качество сна

Если вы просыпаетесь рано утром и много времени проводите за работой, вы быстро чувствуете усталость и рано ложитесь спать. Это означает, что вы непреднамеренно установили очень позитивный режим сна.

7. Снизить риск депрессии

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Psychiatry and Clinical Neurosciences, люди, которые поздно ложатся спать, в три раза чаще подвержены развитию депрессии, чем те, кто просыпается рано утром.

Исследователи утверждают, что поздний сон приводит к потере контроля. Люди, которые поздно встают, часто не уверены в себе, поскольку у них нет времени на более тщательное планирование, и они волнуются перед сном. Это приводит к негативному мышлению и депрессии.

По данным Giadinh.net