7 продуктов для быстрого роста длинных и густых волос

Помимо ухода за волосами, изменение рациона питания также существенно влияет на скорость их роста. Вот 7 продуктов, которые помогут волосам быстро стать длинными и густыми.

Лосось

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососе, укрепляют волосяные фолликулы и стимулируют рост волос. Многочисленные научные эксперименты показали, что употребление продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты, сокращает фазу покоя волосяных фолликулов. Кроме того, лосось содержит витамин B12 и железо, которые также способствуют ускорению роста волос.

устрица

Устрицы богаты цинком, который способствует более быстрому росту и гладкости волос. Говядина и свинина также богаты цинком.

Курица

Курица богата животным белком. Наш организм нуждается в животном белке для производства кератина, из которого состоят 80% волос. Дефицит белка всего на 2–3 месяца может привести к выпадению волос.

Яйцо

Яйца содержат множество питательных веществ, необходимых для роста и поддержания нормального состояния волос, таких как белок и биотин. Биотин — это пищевая добавка, которая, как говорят, помогает предотвратить выпадение волос. Биотин, получаемый из пищи, гораздо эффективнее. Кроме того, яйца содержат лейцин (отвечающий за деление клеток) и аминокислоты, полезные для волос.

Миндаль

Миндаль содержит витамин Е, который стимулирует рост волос и делает их крепче. 30 граммов миндаля (около 15-20 орехов) содержат 70% суточной нормы витамина Е. Кроме того, миндаль содержит такие вещества, как биотин, жирные кислоты и витамины группы В, полезные для волос.

Семена тыквы

Семена тыквы содержат витамины B1, B2, B3 и B4, которые способствуют росту волос, а также B5 и B6, улучшающие здоровье кожи головы. При сильном выпадении волос следует употреблять больше тыквенного масла.

Чечевица

Чечевица — отличный источник железа. Железо — одно из важнейших питательных веществ для роста и здоровья волос. Тарелка чечевичного супа содержит примерно половину суточной нормы железа. Чечевица также содержит цинк, холин (регулирующий кровоснабжение кожи головы) и многие другие полезные для волос вещества.

По словам Сонгкхве