7 привычек после пробуждения, которые могут сократить вашу жизнь
(Baonghean.vn) - Существует множество вредных привычек, которые возникают после пробуждения и «случайно» заставляют вас чувствовать себя усталым в течение всего дня... Если вы не хотите, чтобы ваше здоровье ухудшилось, избегайте следующих действий сразу после пробуждения по утрам.
 |
| Во время сна обмен веществ и частота сердечных сокращений замедляются, артериальное давление падает, а физиологические функции замедляются. Когда вы просыпаетесь, ваше тело ещё не «проснулось», и если вы сразу же пойдёте в туалет, ваш мочевой пузырь внезапно опорожнится, что может легко привести к снижению артериального давления, замедлению кровоснабжения мозга и создать долгосрочную опасность... Посидите несколько минут на кровати, а затем подумайте о том, как «избавиться от грусти». |
 |
| После пробуждения организму требуется время, чтобы перейти из состояния «сна» в состояние «бодрствования». Если сразу начать тренироваться, организм не успеет адаптироваться, кровоток замедлится и не сможет вовремя снабжать мозг кислородом, что может легко привести к головокружению, предобморочному состоянию, сердечно-сосудистым и цереброваскулярным нарушениям, а также инсультам. Следует выполнять такие движения, как растирание или разогревание рук, а затем массировать области за головой, шеи и плеч; руками можно растирать подошвы ног. |
 |
| Многие просыпаются и сразу садятся за рабочий стол. Однако недостаток кровоснабжения мозга в это время не только снижает эффективность работы, но и вызывает усталость... После пробуждения лучше всего немного полежать в постели, чтобы «отдыхающие» мышцы и кровь постепенно «проснулись». Почувствовав, что ваше тело полностью готово и чувствует себя комфортно, подумайте о незаконченной работе. |
 |
| Утренняя зарядка очень полезна для здоровья, однако она будет контрпродуктивной, если вы выберете высокоинтенсивные упражнения, такие как бег, прыжки со скакалкой, поднятие тяжестей и т. д. Слишком интенсивные упражнения после пробуждения могут нарушить автономный сердечный ритм, вызывая беспокойство и тревогу; пожилые люди подвержены сердечно-сосудистым и цереброваскулярным заболеваниям, таким как инфаркт миокарда. |
 |
| Согласно исследованию, в одеяле обитает не менее 15 миллионов пылевых клещей. Кроме того, во время сна выделяется большое количество веществ, таких как углекислый газ и пот, которые впитываются в одеяло и подушку. Если аккуратно сложить одеяло сразу после того, как встанете с постели, токсичные вещества будут накапливаться в одеяле и подушке и попадать обратно в организм. Решение: не складывать одеяло и не убирать его сразу после пробуждения, переворачивать одеяло, открывать окно для проветривания и складывать одеяло через 15–30 минут. |
 |
| Когда вы спите в закрытой комнате, выделяемый организмом углекислый газ накапливается в закрытом помещении. Многие не обращают на это внимания и часто держат двери спальни закрытыми... Если вы не хотите чувствовать себя усталым и вялым после пробуждения, откройте окно и глубоко вдохните свежий воздух, чтобы обеспечить мозг достаточным количеством кислорода и создать полезные биологические сигналы для организма. |
 |
| Утром желудок находится в «сонном» состоянии, и ему требуется несколько десятков минут, чтобы нормально функционировать. В это время слюна и желудочный сок выделяются в очень малых количествах, их недостаточно для переваривания завтрака… Лучше всего выпить стакан воды и немного подождать перед завтраком. Вода помогает усилить пищеварительную секрецию, улучшить кровообращение и предотвратить появление симптомов сердечно-сосудистых заболеваний. |
