7 вредных привычек, которые «убивают» ваш мозг

Мозг — важный орган, управляющий всеми функциями организма, но именно ему уделяется меньше всего внимания и заботы. Следующие привычки убивают ваш мозг.

1. Недостаток сна

Во время сна у вашего мозга есть время перезагрузиться и перестроить нейроны для следующего утра. Однако недостаток сна влияет на вашу способность концентрироваться, концентрировать внимание и координировать движения.

Одно исследование также показало, что недостаток сна влияет на функцию мозга, увеличивая риск возникновения заболеваний мозга по мере старения.

Недостаток сна влияет на работу мозга, увеличивая риск развития заболеваний мозга с возрастом. Иллюстрация.

2. Пропуск завтрака

Часто бывает так, что вы спешите и решаете пропустить завтрак, съедая только обед и ужин. Но из-за этого мозг недополучает глюкозу, что вызывает усталость, вялость, раздражительность и плохое настроение. Постепенно регулярный пропуск завтрака начинает сильно сказываться на вашей работоспособности и учёбе.

3. Слишком много есть

Когда вы переедаете, особенно вредной пищей, ваш мозг автоматически считает, что вы сыты, и поэтому не посылает сигналы о голоде, даже когда вы действительно голодны. Со временем это приводит к хронической усталости и утомлению, которые влияют на способность мозга функционировать.

4. Недостаточное потребление воды

Обезвоживание приводит к обезвоживанию, которое может вызвать головокружение, замедление реакции и даже атрофию мозговой ткани. Если вы выпиваете меньше восьми стаканов воды в день, риск повреждения мозга увеличивается.

5. Многозадачность

Исследователи обнаружили, что люди, которые занимаются многозадачностью, менее эффективны и продуктивны, чем те, кто концентрируется на одной задаче за раз.

6. Курение

При курении в организм выделяется ряд токсичных веществ, которые делают кровь более густой. Это затрудняет приток крови к мозгу, увеличивая риск неврологических заболеваний.

7. Стресс

В состоянии стресса организм вырабатывает гормон кортизон, который вреден для мозга. Медитация и йога помогут снизить стресс и лучше защитить здоровье мозга.

По данным VOV.VN