7 недорогих продуктов, которые отлично подходят для лечения простуды

Мойте руки, не прикасайтесь к лицу, надевайте маску, выходя на улицу... эти правила всегда передаются из уст в уста во время сезона гриппа, особенно с учетом того, что в этом году погода такая суровая из-за Эль-Ниньо.

Однако это лишь вторичные меры профилактики. Мало кто знает, что продукты, которые вы едите каждый день, также могут повысить способность организма эффективно предотвращать грипп. Ниже представлены 7 недорогих, легкодоступных, но чрезвычайно эффективных продуктов:

1. Йогурт

Пробиотики имеют больше применений, чем вы думаете. Они помогают кишечнику поддерживать баланс полезных и вредных бактерий, что, согласно недавним научным исследованиям, опубликованным в журнале Current Topics in Microbiology and Immunology, тесно связано с укреплением иммунитета и снижением риска инфекций. Поэтому, если вы хотите увеличить количество полезных бактерий в кишечнике, обратите внимание на йогурт и кефир. Лучше всего употреблять несладкий йогурт, хотя его может быть сложнее употреблять, чем сладкий. Кроме того, функциональные продукты, регулирующие работу кишечника, также являются хорошим источником питательных веществ.

2. Куриный суп

Китайский куриный суп или куриный бульон обладает мощными противовоспалительными свойствами, предотвращая накопление лейкоцитов в лёгких, что означает, что он может облегчить симптомы простуды, говорится в недавнем исследовании. Более того, куриный суп/бульон легко употреблять, когда организм устал, он может быстро восполнить запасы питательных веществ, витаминов и минералов, повышая сопротивляемость организма.

Кроме того, когда вы больны, лихорадка и затрудненное дыхание приводят к обезвоживанию, а тарелка куриного супа поможет быстро восстановить водный баланс.

3. Зеленый чай

Во время болезни важно поддерживать водный баланс организма. Но даже если вы чувствуете себя совершенно нормально и здорово, высокие дозы полифенолов и катехинов в зелёном чае помогают бороться с вирусами и очень эффективно стимулируют иммунную систему. Это два самых мощных антиоксиданта на сегодняшний день, например, ЭГКГ. По мнению врачей, зелёный чай может одновременно помогать и поддерживать работу многих органов, таких как сердце, мозг, суставы, обмен веществ...

4. Имбирь

Помимо заложенности носа и головных болей, грипп может также вызывать тошноту, рвоту и диарею. При появлении всех этих симптомов немедленно съешьте несколько ломтиков имбиря. Соединения имбиря, такие как галанолактон, могут воздействовать на центральную нервную систему, влияя на уровень серотонина в организме и устраняя тошноту. Благодаря этому эффекту имбирь является очень эффективным средством против укачивания. Попробуйте выпить имбирный чай, съесть пряные имбирные конфеты или откусить кусочек имбиря, чтобы почувствовать себя комфортно и расслабленно.

5. Цитрусовые

Витамин С — мощный антиоксидант, эффективно уничтожающий свободные радикалы в организме. Вопрос о том, может ли витамин С бороться с гриппом, всё ещё остаётся открытым, но, безусловно, стоит употреблять продукты, богатые витамином С, круглый год, особенно когда вы чувствуете слабость или упадок сил. Рекомендуемые продукты — цитрусовые, клубника, ананас и такие овощи, как брокколи, цветная и брюссельская капуста. Витамин С также, по-видимому, наиболее эффективен для людей, регулярно занимающихся спортом.

6. Сардины

Большая часть витамина D, который мы получаем от солнечного света, поступает через него, а зимой, когда пасмурно, его источник, очевидно, сокращается. Поэтому, если вы не едите продукты, богатые витамином D, зимой ваш организм неизбежно будет испытывать дефицит кальция. Более того, витамин D также является важным компонентом иммунной системы. Внутри иммунных клеток есть клетки, которые усваивают витамин D. Врачи рекомендуют принимать рыбий жир, есть сардины и сельдь, чтобы восполнить запасы этого витамина, а при необходимости даже принимать добавки с витамином D.

7. Говядина

Цинк может повысить способность организма вырабатывать лейкоциты, которые являются главными защитниками иммунной системы. Многие считают, что цинк помогает сократить продолжительность симптомов гриппа, ускоряя выздоровление. Продукты, богатые цинком, включают говядину, курицу, баранину, шпинат, семена кунжута, чечевицу...

В соответствии свьетнамнет