8 болезней, которые угрожают вам при смене погоды с осени на зиму

Переход от осени к зиме может негативно сказаться на вашем здоровье.

Перепады температуры могут оказывать значительное влияние на состояние всего организма, от коленных суставов до дыхания. Остерегайтесь этих восьми заболеваний, которые угрожают вашему здоровью с наступлением холодов.

Головные боли и мигрени

«Одна из причин головной боли — сужение кровеносных сосудов головного мозга, что снижает приток крови», — говорит Сян Ли, доктор медицинских наук, врач-интернист медицинского центра Tri-City в Калифорнии. Мигрень также может быть спровоцирована изменением погоды: резкое похолодание, солнечный свет и шторм могут вызвать химический дисбаланс в мозге, провоцирующий мигрень. Поэтому носите шапку и держите голову в тепле, чтобы избежать боли и мигрени.

Сухая кожа

«С наступлением холодов влажность воздуха снижается, а значит, и количество влаги в коже тоже. Сильный ветер может сушить и раздражать кожу, а также потенциально повреждать её защитный липидный барьер», — говорит Циппора Шейнхаус, доктор медицинских наук, дерматолог из Беверли-Хиллз.

Перейдите на мягкое очищающее средство и отшелушивайте кожу дважды в неделю, чтобы удалить сухие слои и освежить ее.

Не забывайте использовать увлажнитель воздуха в спальне, особенно когда работает обогреватель или камин. «Увлажнение воздуха поможет восстановить водный баланс кожи во время сна», — добавляет она.

Недостаток энергии и раздражительность

По словам Роберта С. Розенберга, специалиста по медицине сна и автора книги «Хорошо спите каждую ночь, прекрасно себя чувствуйте каждый день», сезонное аффективное расстройство (САР) считается вызванным тем, что организм получает меньше света в течение дня.

У людей с сезонным аффективным расстройством (САР) часто повышается выработка вещества SERT, которое снижает уровень серотонина, гормона счастья. Чтобы бороться с этим чувством, Розенберг рекомендует больше находиться на солнце в холодное время года.

Дефицит витамина D

«Одним из основных источников витамина D в нашем организме является преобразование холестерина, хранящегося в коже, в витамин D3 под воздействием солнечного света», — говорит Ли.

В холодную погоду не только снижается уровень УФ-индекса, но и люди проводят больше времени в закрытых помещениях, не получая достаточного количества солнечного света. Симптомы дефицита включают мышечную слабость, повышенную болевую чувствительность и сонливость.

По словам доктора Ли, витамин D можно получать, употребляя жирную рыбу, например, лосось и тунец, а также обогащённое молоко. Рекомендуемая суточная доза витамина D3 составляет 600 МЕ.

Одышка

Холодная погода может вызвать сужение дыхательных путей, что затрудняет дыхание, поэтому доктор Ли рекомендует надевать маску при выходе на улицу. «Маска закрывает рот и позволяет вдыхать тёплый воздух до того, как он попадёт в лёгкие», — сказала она.

Холодный

Проводя больше времени в помещении, вы становитесь ближе к другим людям, что делает вас более восприимчивым к простуде и гриппу. «Большинство вирусов заразны за несколько дней до появления первых симптомов, поэтому вы заразны, даже не подозревая об этом», — говорит Шейнхаус. «Вирус простуды может оставаться на вашей коже до трёх-четырёх часов, прежде чем погибнет».

Поэтому при появлении признаков чихания, насморка и других неприятных ощущений на поверхностях следует тщательно и часто мыть руки до четырех часов ночи, прежде чем наступит смерть.

Боль в суставах

Хотя нет убедительных научных доказательств того, что холодная или влажная погода вызывает боль в суставах, одна из теорий, по словам доктора Ли, заключается в том, что холодная погода вызывает пониженное давление воздуха вокруг суставов, что приводит к отеку мягких тканей вокруг них. Это создаёт давление, вызывающее боль в суставах.

«Другая теория заключается в том, что холодная погода напрямую вызывает сокращение мышц, сужение соединительной ткани и связок вокруг суставов, фактически перетягивая нервы», — говорит она. Один из лучших способов избежать боли в суставах — это вести активный образ жизни. Физические упражнения не только согревают тело, но и смазывают скованные суставы и помогают предотвратить набор веса», — говорит доктор Ли.

Сухие волосы и слабые ногти

«В холодную погоду мелкие кровеносные сосуды кожи, пальцев рук и ног сужаются, что снижает приток крови, необходимой для доставки питательных веществ и кислорода», — говорит доктор Ли. Это также может привести к сухости волос и ногтей.

Кроме того, холод сушит кожу и ногти, делая их уязвимыми к растрескиванию и повреждениям. Обязательно держите тело в тепле и используйте увлажнитель воздуха, чтобы улучшить кровообращение и увлажнить кожу.

По данным Vietnamnet