8 болезней, которые угрожают вам при смене погоды с осени на зиму

Переход от осени к зиме часто сказывается на вашем здоровье.

Перепады температуры могут оказывать значительное влияние на состояние всего организма, от коленных суставов до дыхания. Остерегайтесь этих 8 заболеваний, которые угрожают вашему здоровью с наступлением холодов.

Головные боли и мигрени

«Одна из причин головной боли — сужение кровеносных сосудов головного мозга, что снижает приток крови», — говорит Сян Ли, доктор медицинских наук, врач-интернист медицинского центра Tri-City в Калифорнии. Мигрень также может быть спровоцирована изменением погоды: резкое похолодание, солнечный свет и шторм могут вызвать химический дисбаланс в мозге, провоцирующий мигрень. Поэтому носите шапку и держите голову в тепле, чтобы избежать боли и головной боли.

Сухая кожа

«С наступлением холодов влажность воздуха снижается, а значит, и количество влаги в коже тоже. Сильный ветер может высушивать и раздражать кожу, а также потенциально повреждать её защитный липидный барьер», — говорит Циппора Шейнхаус, доктор медицинских наук, дерматолог из Беверли-Хиллз.

Перейдите на мягкое очищающее средство и отшелушивайте кожу дважды в неделю, чтобы удалить сухие слои и освежить ее.

Не забывайте использовать увлажнитель воздуха в спальне, особенно когда работает обогреватель или камин. «Увлажнение воздуха поможет восстановить водный баланс кожи во время сна», — добавляет она.

Недостаток энергии и раздражительность

По словам Роберта С. Розенберга, специалиста по медицине сна и автора книги «Хорошо спите каждую ночь, прекрасно себя чувствуйте каждый день», сезонное аффективное расстройство (САР) считается вызванным тем, что организм получает меньше света в течение дня.

У людей с сезонным аффективным расстройством (САР) часто повышается выработка вещества SERT, которое снижает уровень серотонина, гормона счастья. Чтобы бороться с этим чувством, Розенберг рекомендует больше находиться на солнце в холодное время года.

Дефицит витамина D

«Одним из основных источников витамина D в нашем организме является преобразование холестерина, хранящегося в коже, в витамин D3 под воздействием солнечного света», — говорит Ли.

В холодную погоду не только снижается уровень УФ-индекса, но и люди проводят больше времени в помещениях, не получая достаточного количества солнечного света. Симптомы дефицита включают мышечную слабость, повышенную болевую чувствительность и сонливость.

По словам доктора Ли, витамин D можно получать, употребляя жирную рыбу, например, лосось и тунец, а также обогащённое молоко. Рекомендуемая доза составляет 600 МЕ витамина D3 в день.

Одышка

Холодная погода может привести к сужению дыхательных путей, что затрудняет дыхание, поэтому доктор Ли рекомендует надевать маску при выходе на улицу. «Маска закрывает рот и позволяет вдыхать тёплый воздух до того, как он попадёт в лёгкие», — говорит она.

Холодный

Проводя больше времени в помещении, вы становитесь ближе к другим людям, что делает вас более восприимчивым к простуде и гриппу. «Большинство вирусов заразны за несколько дней до появления первых симптомов, поэтому вы заразны, даже не подозревая об этом», — говорит Шейнхаус. «Вирус простуды может оставаться на вашей коже до трёх-четырёх часов, прежде чем погибнет».

Поэтому при появлении признаков чихания, насморка и других неприятных ощущений на поверхностях следует тщательно и часто мыть руки до четырех часов ночи, прежде чем наступит смерть.

Боль в суставах

Хотя нет убедительных научных доказательств того, что холодная или влажная погода вызывает боль в суставах, одна из теорий, по словам доктора Ли, заключается в том, что холодная погода вызывает пониженное давление воздуха вокруг суставов, что приводит к отеку мягких тканей вокруг суставов. Это создаёт давление, вызывающее боль в суставах.

«Другая теория заключается в том, что холодная погода напрямую вызывает сокращение мышц, сужение соединительной ткани и связок вокруг суставов, фактически натягивая нервы», — говорит она. Один из лучших способов избежать боли в суставах — это вести активный образ жизни. Физические упражнения не только согревают тело, но и смазывают скованные суставы и помогают предотвратить набор веса, говорит доктор Ли.

Сухие волосы и слабые ногти

«В холодную погоду мелкие кровеносные сосуды кожи, пальцев рук и ног сужаются, что снижает приток крови, необходимой для доставки питательных веществ и кислорода», — говорит доктор Ли. Это также может привести к сухости волос и ногтей.

Кроме того, холод сушит кожу и ногти, делая их более склонными к растрескиванию и повреждению. Обязательно держите тело в тепле и используйте увлажнитель воздуха, чтобы улучшить кровообращение и увлажнить кожу.

По данным Vietnamnet