8 признаков того, что вам не хватает витамина С

Витамин С — один из важнейших витаминов для организма человека. Он способствует укреплению иммунитета, профилактике заболеваний и росту клеток.

Дефицит витамина С серьезно повлияет на наше здоровье.

Вот 8 признаков того, что вам не хватает витамина С:

Усталый

Люди с дефицитом витамина С часто чувствуют усталость даже после хорошего ночного сна и у них снижен уровень энергии. Однако усталость может быть связана со многими другими симптомами, поэтому на основании одного этого показателя сложно определить, есть ли у вас дефицит витамина С.

Перепады настроения

Дефицит витамина С также может повлиять на эмоциональное состояние человека, проявляясь в днях раздражительности или перепадах настроения.

Потеря веса

Низкий уровень витамина С также может привести к необъяснимой потере веса и даже вызвать недоедание.

Боли в теле

Боли в мышцах или суставах также могут быть признаком дефицита питательных веществ, таких как витамин С, хотя иногда эти симптомы могут оставаться незамеченными или ошибочно приниматься за другие заболевания, например, артрит.

Синяки

Ещё одним признаком нехватки витамина С являются синяки. Если вы заметили, что у вас легко появляются синяки, даже после незначительных травм, или если у вас появились синяки неясной причины или вы не можете их вспомнить, следует обратиться к врачу для дальнейшего обследования.

Проблемы с зубами

Витамин С необходим для здоровья зубов, поэтому его недостаток может вызвать такие проблемы, как рецессия дёсен. Это признак того, что дефицит витамина С весьма серьёзный.

Сухие волосы и кожа

Сухость волос и кожи, кожа, которая легко раздражается или краснеет, несмотря на использование кремов или увлажняющих средств, также может быть признаком недостаточного уровня витамина С.

Инфекция

Витамин С необходим для формирования здоровой иммунной системы. Дефицит этого питательного вещества может подорвать иммунную систему и сделать вас восприимчивым к простуде, гриппу и другим инфекциям.

По данным Family Health