Движения голыми руками оказывают мощное воздействие на мышцы живота, помогая эффективно избавляться от лишнего жира.
 |
| Встаньте прямо, руки ладонями вниз перед собой на уровне плеч. Сделайте шаг вперёд одной ногой, опустите центр тяжести, повернитесь корпусом и поместите руки в сторону передней ноги. Вернитесь в исходное положение и поменяйте ноги. Повторите 12 раз. |
 |
| Встаньте прямо, руки на бёдра. Встаньте на одну ногу и поднимите другую, образуя прямой угол. Вернитесь в исходное положение и поменяйте ноги. Повторите 12 раз. |
 |
| Встаньте прямо, подняв руки перед собой на уровне плеч. Сделайте большой шаг вперёд, отклонившись назад. Вернитесь в исходное положение и поменяйте ноги. Повторите 12 раз. |
 |
| Встаньте прямо, подняв руки на уровень плеч. Сделайте шаг вперёд, опустите центр тяжести, слегка наклонитесь и потянитесь руками к пальцам ног. Вернитесь в исходное положение и поменяйте сторону. Повторите 12 раз. |
 |
| Встаньте прямо, вытянув руки параллельно телу. Сделайте шаг вперёд одной ногой, слегка приподнявшись на носок, поднимите заднюю ногу на 45 градусов над полом, одна рука направлена вперёд, другая свободно висит сзади. Вернитесь в исходное положение и поменяйте сторону. Повторите 12 раз. |
 |
| Встаньте прямо, подняв руки на уровень плеч. Опустите центр тяжести, как будто садитесь на стул, подняв руки прямо вверх и прижав их к ушам. Вернитесь в исходное положение и поменяйте сторону. Повторите 12 раз. |
 |
| Встаньте прямо, руки параллельно телу. Слегка опустите центр тяжести, чтобы набрать импульс, а затем подпрыгните высоко, руки направлены вверх. Мягко приземлитесь в нижнем положении и выпрямитесь. Повторите движение 12 раз. |
По данным ngoisao.net
