Движения голыми руками, сильное воздействие на мышцы живота, помогают эффективно избавиться от лишнего жира.
 |
| Встаньте прямо, руки ладонями вниз, на уровне плеч перед собой. Сделайте шаг вперёд одной ногой, опустите центр тяжести, повернитесь корпусом и поместите руки в сторону передней ноги. Вернитесь в исходное положение и поменяйте ноги. Повторите 12 раз. |
 |
| Встаньте прямо, руки на бёдра. Поднимите одну ногу высоко, а другую поднимите так, чтобы образовался прямой угол. Вернитесь в исходное положение и поменяйте ноги. Повторите 12 раз. |
 |
| Встаньте прямо, подняв руки перед собой на уровне плеч. Сделайте большой шаг вперёд, отклонившись назад. Вернитесь в исходное положение и поменяйте ноги. Повторите 12 раз. |
 |
| Встаньте прямо, подняв руки на уровень плеч. Сделайте шаг вперёд, опустите центр тяжести, слегка наклонитесь и потянитесь руками к пальцам ног. Вернитесь в исходное положение и поменяйте сторону. Повторите 12 раз. |
 |
| Встаньте прямо, вытянув руки параллельно телу. Сделайте шаг вперёд одной ногой, слегка опираясь на носки, поднимите заднюю ногу на 45 градусов от пола, одна рука направлена вперёд, другая расслаблена сзади. Вернитесь в исходное положение и поменяйте сторону. Повторите 12 раз. |
 |
| Встаньте прямо, подняв руки на уровень плеч. Опустите центр тяжести, как будто садитесь на стул, подняв руки высоко над ушами. Вернитесь в исходное положение и поменяйте сторону. Повторите 12 раз. |
 |
| Встаньте прямо, руки параллельно телу. Слегка опустите центр тяжести, чтобы набрать импульс, а затем подпрыгните высоко, вытянув руки вверх. Мягко приземлитесь в нижнем положении и выпрямитесь. Повторите 12 раз. |
По данным ngoisao.net
