Если рацион не содержит достаточного количества питательных веществ и необходимых витаминов, у женщин может возникнуть ряд проблем со здоровьем.
 |
| Витамин В6:Это один из важных витаминов для женщин. Другое название этого витамина — пиридоксин. Этот витамин помогает беременным женщинам бороться с утренней тошнотой. Дефицит витамина B6 может увеличить риск анемии. Этот витамин также укрепляет иммунитет и контролирует уровень сахара в крови. Его можно получить из таких продуктов, как фасоль, сухофрукты, рыба, орехи, бананы, овсянка, авокадо и мясо. |
 |
| Витамин А:Витамин А необходим вам, потому что он полезен для глаз, укрепляет кости и укрепляет иммунную систему. Продукты с высоким содержанием витамина А: морковь, шпинат, капуста кале, брокколи, яйца, папайя, помидоры, молоко, абрикосы, персики и гуава. |
 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота):Это один из лучших витаминов для женщин. Фолиевая кислота важна для беременных женщин, поскольку она способствует развитию плода. Этот витамин также предотвращает рак, сердечно-сосудистые заболевания и болезнь Альцгеймера. Дефицит витамина B9 во время беременности может увеличить риск врожденных дефектов. Чтобы получать достаточное количество этого витамина, женщинам следует употреблять в пищу такие продукты, как фасоль, яйца, апельсины, клубника и дыни. |
 |
| Витамин D:Многие женщины сегодня страдают остеопорозом. Витамин D необходим организму для лучшего усвоения кальция, который способствует укреплению костей. Он также снижает риск проблем со зрением, артрита и некоторых видов рака. Для получения этого витамина необходимо находиться на солнце. Витамин D содержится в таких продуктах, как молоко, печень, яйца и рыба. |
 |
| Витамин С:Мы все знаем, насколько важен витамин С для нашей иммунной системы. Он ускоряет заживление, способствует выработке эритроцитов и предотвращает проблемы с сердцем. Источниками этого вещества являются цитрусовые, перец, киви, помидоры, брокколи, картофель и капуста. |
 |
| Витамин B2 (рибофлавин):Витамин B2 повышает иммунитет, обмен веществ и уровень энергии. Дефицит витамина D может привести к боли в горле, язвам во рту, сухости и зуду кожи. Этот витамин содержится в йогурте, миндале, сыре, молоке, яйцах, хлопьях и зелёных овощах. |
 |
| Витамин В12:Этот витамин помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, проблем с памятью и анемии. Дефицит этого вещества может вызвать раздражительность, усталость, неспособность сосредоточиться, депрессию и заболевания зубов. Сыр, яйца, йогурт, молоко, рыба и мясо могут быть источником витамина B12. |
 |
| Витамин B7 также известен как биотин.Этот витамин способствует росту клеток, синтезу жирных кислот, здоровью костей и снижению уровня холестерина. Дефицит может увеличить риск депрессии, анемии, выпадения волос, кожной сыпи и даже аритмии. Источниками этого витамина являются такие продукты, как молоко, морковь, орехи, миндаль, чечевица, овощи, перец, рыба, сыр и бананы. |
По данным ВОВ
.jpg "Tin lời 'gia cảnh khó khăn', người phụ nữ cay đắng khi bị hàng xóm lừa gần 800 triệu đồng")
.jpg "Phụ nữ sa vào cờ bạc - thực trạng đáng báo động")
.jpg "Va chạm với tàu hỏa, người phụ nữ tử vong tại chỗ")
