8 продуктов, которые можно употреблять после тренировки, из-за которых она превратится в пустую трату времени

Смузи содержат сахар

Многие люди часто употребляют смузи, чтобы восполнить потерянную энергию после тренировки, но если они используют сладкие смузи, это может нарушить обмен сахара в крови.

Готовые к употреблению злаковые батончики

Энергетические батончики — удобный вариант для тех, у кого мало времени, но диетологи их не рекомендуют. Они часто содержат искусственные подсластители, которые могут негативно сказаться на здоровье и весе. Если вы их используете, внимательно проверяйте состав.

Низкоуглеводная пища

После интенсивной тренировки организму нужна энергия. Это хорошее время, чтобы добавить в свой рацион продукты, содержащие полезные углеводы. Если вы едите низкоуглеводную пищу, вашему организму будет не хватать питательных веществ, что приведет к усталости и не позволит мышцам нарастить мышечную массу.

Спортивные напитки

Спортивные и энергетические напитки часто содержат много сахара, поэтому их ни в коем случае нельзя употреблять после тренировки.

Соленая закуска

Когда организм обезвожен во время тренировки, вам, как правило, хочется соленой пищи. Однако солёные закуски не рекомендуются. Вместо этого можно съесть банан, чтобы восполнить запасы калия в организме.

Жареная еда

Жареные блюда содержат много вредных жиров и долго перевариваются, что не подходит для периода, когда организму необходимо восстанавливать энергию.

Кофе

Употребление кофе перед тренировкой поможет ускорить процесс сжигания калорий, но если выпить его после тренировки, это может привести к обезвоживанию организма и повышению уровня гормона кортизола, из-за чего вы будете чувствовать стресс и усталость.

ничего не есть

Голодание после интенсивной тренировки оставит вас истощенным и без энергии для функционирования. Слишком длительное голодание может легко вызвать желание есть больше и ускорить набор веса.