8 продуктов, которые нельзя есть перед сном

Какая еда перед сном делает нас толстыми и приводит к появлению лишнего жира?

Все знают, насколько важен полноценный ночной сон. Это не только позволяет отдохнуть после долгого рабочего дня, но и восстанавливает кожу, заряжая её энергией на следующий день. Однако по многим причинам мы часто приобретаем привычку перекусывать перед сном, что приводит к накоплению жира на талии и ожирению. В то же время многие продукты вызывают дискомфорт и бессонницу, мешая коже восстанавливаться ночью.

Вот 8 продуктов, которых следует избегать перед сном:

Крем
Мороженое, возможно, и является лучшим способом утешения, но это одна из худших вещей, которые можно есть перед сном. Оно богато жирами, которые медленно перевариваются, и сахарами, которые, несомненно, способствуют набору веса. Хотя оно может быть вкусным, последствия могут быть серьёзными.

Если вы не хотите толстеть, не ешьте мороженое перед сном.

Красное мясо

Красное мясо богато белками и жирами, и его переваривание занимает больше времени, чем переваривание любой другой пищи. Это заставляет организм всю ночь работать над перевариванием пищи, вызывая дискомфорт и даже спазмы.
Чтобы избежать беспокойной ночи, важно дать пищеварительной системе отдохнуть. Это значит, воздержаться от красного мяса перед сном.

Употребление мяса перед сном действительно расстраивает желудок.

Макароны

Паста — это быстрая и простая еда для тех, кто хочет удовлетворить свой голод перед сном, но ее не рекомендуется употреблять в качестве ночного перекуса.

Паста — продукт, богатый углеводами. Эти калории будут накапливаться в основном в области талии. Чтобы избежать этого, приберегайте богатую углеводами пасту для дневного приема пищи.

Дряблая талия из-за несварения макаронных изделий.

Пицца

Сколько раз вы говорили себе в последний раз: «Один кусочек — это не конец света»… но, по правде говоря, многие ли остановятся на одном? Пицца слишком калорийна, чтобы переваривать её перед сном. Томатный соус очень кислый, что может вызвать изжогу, а жирная начинка, скорее всего, вызовет изжогу. Не то, что хочется просыпаться посреди ночи.

Пиццу трудно переваривать перед сном.

Алкогольные напитки

Распространено заблуждение, что большое количество алкоголя способствует более глубокому сну. Хотя алкоголь действительно вызывает вялость и сонливость, он не способствует сну, который обеспечит вам ощущение бодрости и энергии на следующий день.

Алкоголь может вызывать обезвоживание и нарушать восстановительные функции сна. Поэтому в следующий раз, когда вы надеетесь на долгий и крепкий сон, не употребляйте алкоголь перед сном.

Вялость и утомляемость при употреблении алкоголя перед сном.

Сельдерей

Знаю, о чём вы думаете: сельдерей? Да! Удивительно, но сельдерей следует избегать перед сном, если вы хотите крепкого, непрерывного сна. Сельдерей — натуральное мочегонное средство, то есть он увеличивает частоту мочеиспускания. Ограничьте потребление сельдерея перед сном, иначе вам придётся всю ночь бегать в туалет.

Не ешьте сельдерей перед сном, если вам хочется всю ночь бегать в туалет.

Шоколад

К сожалению, шоколад не только содержит больше сахара и жира, чем другие ночные закуски, но и кофеин. Кроме того, в нём содержатся стимуляторы, такие как теобромин, который, как известно, заставляет сердце биться чаще.

В результате шоколад может мешать вам спать по ночам и вызывать недосыпание. У людей, которые не высыпаются, обычно повышен уровень кортизола, что может привести к разрушению мышечной ткани.

Шоколад вызывает беспокойные ночи

Конфеты

Последний пункт в этом списке — конфеты. Несмотря на то, что они очень соблазнительны, вам следует исключить их из списка вечерних перекусов. Недавнее исследование показало, что 7 из 10 человек, которые ели перед сном что-то вроде конфет, чаще страдали от кошмаров в ту ночь.

Существует гипотеза, что высокое содержание сахара провоцирует «более тревожные мысли». Подумайте хорошенько, прежде чем жертвовать ночным сном ради соблазна поесть.

Сладкие конфеты могут вызывать кошмары.

По данным Zingnews - TL